上班侃侃而谈，到家却疲惫懒言，聚会笑容满面，到家却麻木冷淡，你是否也这样?其实这是上班沉默症的表现，那么白领们应该如何治疗这一病症呢?跟着小编一起来看看吧。

白领下班沉默症治疗方法

1、首先你要意识到自己回家就保持沉默是一种负面的情绪，要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的终极目的是什么。

2、有意识地去和家人沟通。如果真的感觉特别累，可以进门就说“今天真是太累了，现在一句话都不想说。让我先进屋缓一缓啊。”虽然只是简单的一句话却能让沉默变得不消极，也容易让家人理解、体谅自己的心情。

3、每天进家门之前最好学会深呼吸，给自己一点时间转换好自己的角色。

4、现在很多人都在“消极休息”而不是“积极休息”。一个人盯着电视看到深夜，或者守着电脑一个人打游戏、发微薄都是“消极休息”。从心理学角度说，一个人想要和谐幸福，不管多么困难都要回到现实中来解决自己的问题。想要克服“下班沉默症”学会“积极休息”很重要。散步、运动、深呼吸、瑜伽等方式能释放躯体的紧张，是积极的休息方式。而且，这种运动最好和家人一起进行，这样效果会更好。

5、亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。

6、亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受，给重压下的对方更多理解和关怀。

7、用人单位应提高对人性化管理的重视，对单位员工给予工作和生活同样的重视。给员工更多的休息放松时间，或者向西方很多国家那样，组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会，促进情感交流。

8、努力关注生活细节，寻找生活乐趣。重视情感交流，主动与亲友沟通，跳出交际怪圈。主动改变不良生活方式，选择对自己真正有效的解压方法。

9、要及时的把你白天的工作，积压的这种负性情绪，及时的宣泄出去，或及时的调整好自己的心态。

下班沉默症的原因

1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。

2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。

3、总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受。

4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

下班沉默症的危害

1、长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

2、如果这样成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样交流了。

3、每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。

4、如果回到家总是沉默，家人说话，也是爱答不理，这会让爱人开始焦虑不安、揣测怀疑，造成夫妻关系紧张，不利于家庭关系的和谐。

5、一个人如果长期处于不想说话的状态，也不利于自己的身心健康。工作的压力不说出来，总是自己默默承受，会给自身造成一定程度的心理障碍，甚至会导致抑郁症等严重精神障碍，引发身心疾病。

6、如果这种状况长期得不到解决，这种不良情绪还会蔓延到工作环境中，逐渐对工作产生疲惫感和厌倦感，工作的热情和效率会受到影响，有可能成为影响事业发展的症结。

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