中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。女性美颜食疗有哪些呢本文是小编整理的女性美颜食疗，欢迎阅读。

女性美颜食疗

1、皮肤细腻食疗

美颜方：将500克油菜洗净，用热水淖一下盛盘待用;250克香菇去蒂洗净，切成四瓣。置锅火上、加油，用葱、姜、蒜炝锅后，倒入香菇翻炒，炒至五成熟时加入酱油。临出锅时倒入油菜和少量食盐、鸡精，即可。这道“香菇炒油菜”色、香味俱全，而且能让你的皮肤变得滋润细腻，有很好的美容效果。

2、抗衰老食疗

美颜方：将300克猪皮刮洗干净，用热水淖过后切块;黑豆500克、红枣20颗(去核)用水洗净，放入煲内加水煲至豆熟。再加猪皮煲半个小时，最后放入调味即可食用。这道“红枣猪皮”汤具有补肾健脾、润肤减皱的功效。

3、明眸善睐食疗

美颜方：将马齿苋100克、金针菇50克洗净，入沸水中淖后捞起盛盘，加食盐、醋、鸡精的作料即可食用。这道“凉拌金针马齿苋”清凉可口，适用肝火上冲时眼红目糊者。

4、益气美颜食疗

美丽食：兔肉性寒味甘，夏天是吃兔肉的最佳季节。兔肉：“补中益气，止渴健脾，凉血解热，利大肠。”《本草纲目.兽部.兔》

美颜方：将党参、山药、枸杞子和去核的大枣洗净，一并放入锅中，然后放入洗净切块，并用沸水淖过的兔肉，加入适量的黄酒和水，文火炖一小时。捞出兔肉，沥干。植物油烧成六成熟，放入生姜略煸，然后将兔肉倒入锅中炒一下，烹入黄酒，加精盐，倒入炖出的汁，稍微煮一下，放入葱段、味精，煮到沸腾即可。以汤佐食兔肉可以养血濡筋，益气美颜。

5、治疗失眠食疗

百合粥：生百合100克，粳米100克，洗净，加入水1000毫升，煮至烂，日服两次。适用心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

6、益脾解毒食疗

美颜方：将鲜蘑菇100克洗净后，用沸水淖，取出切丁;将花菜400克洗净切段，也用沸水淖;沙锅上火，放油烧至八成熟，加入葱花，姜末煸出香味，放入蘑菇、花菜、鲜汤、精盐、料酒，烧沸后勾芡，加入味精麻油即可。此菜有生津护脾、补益脾胃、解毒防癌的功效。

7、秋季美丽食疗

美颜方：将乌鸡去毛、去内脏后洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起沥干。然后在瓦煲内加入清水烧开，放入乌鸡、温水浸透的枸杞子、洗净的红枣和生姜，沸腾之后改用中火煲3个小时即可。次汤有补血养颜、益精明目的作用。

8、皮肤光泽细腻美颜方

枸杞酒酿

酒酿200克，鹌鹑蛋50克，枸杞子5克，冰糖适量。先将酒酿煮沸，然后依次加入枸杞子、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后大火煮沸即可。每日喝一碗。可使皮肤细腻有光泽。

9、美白营养美颜方

薏苡仁牛奶粥

薏苡仁15克，鲜奶250毫升。将薏苡仁浸泡4小时，然后放入锅中煮熟，加入鲜奶，调小火搅拌一下，再煮5分钟即可。每日适量服用。薏苡仁含丰富营养物质，如：维生素B1、维生素B2，可光滑皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。在薏苡仁粥中加入牛奶，美白效果更胜一筹。

美白果蔬汁

青椒、番茄、雪梨各1个，卷心菜100克，芹菜30克，放入榨汁机中，榨汁饮用(调味勿加白糖)。每周3到5 次，可使皮肤洁白。

女性养颜美容食谱

15至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。 推荐食谱：黄豆芽排骨汤

原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

做法：

1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

25至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩

原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克) 做法：

1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可

30至40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

推荐食谱：花生猪蹄汤

原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

做法：

1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;

3、撒少许盐调味，出锅即可。 .

材料滋阴养颜食谱 银耳银杏乌鸡汤 :

用料乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。

做法:

1、乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。

2、乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗干净，沥净水。银耳用清水浸透，撕成小朵。大枣、银杏分别洗净。

3、汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。

功效

滋阴养血，润肺养胃，美容养颜