严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。以下是小编分享给大家的关于教拖延症患者自我管理是的书籍，希望大家喜欢!

教拖延症患者自我管理是的书籍：

1、《自控力》

凯利·麦格尼格尔

豆瓣评分：8.3

(12644人评价)

内容简介|

《自控力》为斯坦福大学很受欢迎的心理学课程。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光，信用卡透支;想放松一下，却熬夜上网;一直想减肥，总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。

推荐理由|

剖析细致，有理有据，还有实践依据，对于认识自控和战胜拖延挺有帮助。感觉自控不是放几句狠话，做几次冥想，写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格，冰冻三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。

2、《奇特的一生》

格拉宁

豆瓣评分：8.3

(4671人评价)

内容简介|

这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少?怎么干?他不让自己负担过重，力不胜任;他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。

推荐理由|

本书的主人公是一个值得尊敬又对自己苛刻到近乎完美的科学家，他尊重时间，他管理时间。如果你对时间没有概念，那么这本书将为你打开一扇大门，即如何对待时间，如何认识时间，如何有效利用时间。

3、《番茄工作法图解》

诺特伯格

豆瓣评分：7.7

(7974人评价)

内容简介|

作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。本书适合所有志在提高工作效率的人员。

推荐理由|

番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效;勤奋的人用它，工作变得有张有弛。——洪立 “记忆健康360工程”主任

4、《搞定》

戴维·艾伦

豆瓣评分：8.1

(2196人评价)

内容简介|

讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已经失去了效用。每一个职场中人或多或少都有这样的体验：压力重重;太多事情都理不清头绪;似乎永远被各种任务和目标追赶着……时间管理大师戴维•艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼，通向高效、轻松的彼岸。

推荐理由|

作为时间管理的鼻祖，这本书确实将时间管理方面的思路做了一个体系化的梳理。书中满满干货，详细的项目清单让你可以腾出更多精力给真正需要着手的事情。一边看一边实践，你会有很大的收获。

5、《意志力》

罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼

豆瓣评分：8.1

(1894人评价)

内容简介|

工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。

推荐理由|

意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。——丹·艾瑞里 杜克大学教授

6、《拖延心理学》

简·博克、莱诺拉·袁

豆瓣评分：8.2分

(10241人评价)

内容简介|

作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

推荐理由|

拖延症患者的福音，它能帮你意识到拖延的本质，同样，书中关于拖延心理的分析全面而深刻，它不但会教你直面内心的恐惧，还能给你一些行之有效的建议。

7、《战胜拖拉》

尼尔·菲奥里

豆瓣评分：8.0分

(991人评价)

内容简介|

本书对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。当你利用《战胜拖拉》的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你的效率倍增。

推荐理由|

本书从心理学角度出发，把拖延症心理分析得很透彻，深度揭开拖延症的面纱，并给出行之有效的即时习惯策略。有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你会更高效，更快乐。

专治各种春夏忧郁症的心理学书单：

1《给心理治疗师的礼物》

作者: 欧文•亚隆 出版社: 中国轻工业出版社 译者: 张怡玲 出版年：2013

我给所有人推荐这本书。书是独立的小短篇，写给心理治疗师的。它教你跳出心理咨询的框架，看见一个人的存在。

它讲了很多心理治疗中，治疗师应与来访者之间保有的态度和关系准则：比如“承认自己的错误”，“治疗性的行为，而非治疗性的话语”。你可以在其中窥见自己的人际模式，以及真诚和勇敢的样子。

2《一日浮生》

作者: 歐文.亞隆 出版社: 心靈工坊文化 译者: 鄧伯宸 出版年: 2015-2

欧文亚龙在80多岁时候接待的来访者，这些来访者都处在他们的暮年，他们回顾他们的生命、面对死亡、衰老、未尽的热情，究竟还有什么在困扰他们呢?

一个60岁的老人来见80岁的治疗师。讲她20多岁时候的爱情，未尽的愿望，使她燃烧冲动的欲望。这一切都让你觉得，生活尽管漫长，仍充满希望。她临走时候，问治疗师说，我遇到问题，还可以skype你吗?

治疗师说：当然。不过请记得尽早，我已经老了。

3《解忧杂货店》

作者: (日)东野圭吾 出版社: 南海出版公司 译者: 李盈春 出版年: 2014-5

这是一本小说。讲一些求助者和一个杂货店的故事。

主人翁不懂心理咨询，但是他抚慰人心。这里面有时空交错的、相互交集的故事，人生有很多无常，但是是那些人心里面的真诚，使得彼此相互扶持。

每个困难都有结局，即便你递出一张空白的问询，那也暗藏着希望。

4《路西法效应》

作者: [美]菲利普·津巴多 出版社: 生活·读书·新知三联书店 译者: 孙佩妏 / 陈雅馨 出版年: 2010-03

几十年前在斯坦福进行了一场“过家家”式的心理学实验。这个实验意外地展示出人内在的复杂性。你认为自己足够了解自己?你觉得你能掌控自己的行为?

这个实验颠覆了人们对社会、环境及人的认知。到底好人是如何成为恶魔的?它从科学的角度来解读人性。

5《乌合之众》

作者: (法)古斯塔夫.勒庞 出版社: 中央编译出版社 译者: 冯克利 出版年: 1998-01

一个经典的，了解自己和了解群体的书。

出版于 1895，作者是法国心理学家 Le Bon。Le Bon 在书中列举了群体往往表现出来的心理特征：冲动、易怒、不能理智思考。他观察到个体在一个群体中容易进入一个类似被催眠的状态。本书开启了“群体心理学”(crowd psychology)这一研究领域。

6《思考，快与慢》

作者: [美] 丹尼尔·卡尼曼 出版社: 中信出版社 译者: 胡晓姣 / 李爱民 / 何梦莹 出版年: 2012-7

作者是心理学家，但却获得了诺贝尔经济学奖。里面有很多研究帮助人了解自己的行为。

书的主题围绕两种思维模式而展开：其一是 Kahneman 所说的 “快思考”，特点是基于本能和情感。其二是 “慢思考”，更有逻辑和刻意。书中介绍了两种思考方式各自的误区(cognitive bias)。

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