苹果快速减肥方法

发布时间:2017-05-27 12:26

苹果是一年四季都有的水果,它的营养价值非常丰富,而且还能帮助减肥,但是你知道什么时候吃它最好吗?今天,小编为你带来了苹果快速减肥方法。

苹果快速减肥方法

苹果快速减肥方法是什么

1、这三天之内你只能吃苹果,任何水果或是食物都是完全杜绝的。

2、你可以按照一日三餐来吃苹果,这个是最好的,如果你受不了的话,也可以饿了就吃,吃到饱为止。

3、苹果最好选择红苹果,青苹果不可以,因为酸性比较重,很容易伤害到肠道。

4、苹果新鲜的最好,不需要削皮,只需要洗干净就好了,因为苹果皮中所含的营养比果肉要丰富很多,浪费可惜。

5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品,当然必须是没有刺激性的茶,不要喝外面卖的,糖分太高也不新鲜,可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

6、如果出现便秘的情况,不要着急,在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠道就好了,橄榄油是植物油,不用担心会发胖,反而对身体有好处哦。

7、这三天绝对不能中断,一旦你开始吃别的食物,那么身体就会快速吸收掉食物中的脂肪,而且对你的肠道也不好,咖啡也要杜绝哦。

8、第四天就可以恢复正常的饮食了,不过需要注意的是,最好还是先喝粥,这样才不会对肠道造成影响,当然汤也是可以的。

9、今后的每一天最好都吃一个新鲜的苹果,一是保证身体所需的纤维素,二是也不会让你出现反弹的情况。

吃苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

苹果减肥食谱

柚子苹果浆

原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。

做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。

功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。

苹果沙拉

原料:苹果2个,沙拉酱适量。

做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。

功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。

银耳苹果羹

原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。

做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。

功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。

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