苹果是一年四季都有的水果，它的营养价值非常丰富，而且还能帮助减肥，但是你知道什么时候吃它最好吗?今天，小编为你带来了苹果快速减肥方法。

苹果快速减肥方法是什么

1、这三天之内你只能吃苹果，任何水果或是食物都是完全杜绝的。

2、你可以按照一日三餐来吃苹果，这个是最好的，如果你受不了的话，也可以饿了就吃，吃到饱为止。

3、苹果最好选择红苹果，青苹果不可以，因为酸性比较重，很容易伤害到肠道。

4、苹果新鲜的最好，不需要削皮，只需要洗干净就好了，因为苹果皮中所含的营养比果肉要丰富很多，浪费可惜。

5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，当然必须是没有刺激性的茶，不要喝外面卖的，糖分太高也不新鲜，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

6、如果出现便秘的情况，不要着急，在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠道就好了，橄榄油是植物油，不用担心会发胖，反而对身体有好处哦。

7、这三天绝对不能中断，一旦你开始吃别的食物，那么身体就会快速吸收掉食物中的脂肪，而且对你的肠道也不好，咖啡也要杜绝哦。

8、第四天就可以恢复正常的饮食了，不过需要注意的是，最好还是先喝粥，这样才不会对肠道造成影响，当然汤也是可以的。

9、今后的每一天最好都吃一个新鲜的苹果，一是保证身体所需的纤维素，二是也不会让你出现反弹的情况。

吃苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果减肥食谱

柚子苹果浆

原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。

做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。

功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好的。

苹果沙拉

原料：苹果2个，沙拉酱适量。

做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。

银耳苹果羹

原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。

做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。

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