衰老是人们生命的一种自然规律，是不可能扭转的，如果想要衰老来的慢一些，可以经常吃些具有抗衰老功效的食物。那么吃什么食物抗衰老?以下是由小编整理关于吃什么养颜抗衰老的内容，希望大家喜欢!

吃什么养颜抗衰老

一、桂圆肉：

桂圆肉也称作龙眼肉，桂圆肉的营养价值是非常之高的，它的营养成分非常之丰富，是补血的好食物，在民间就着这样一个说法，那就是产后的孕妇吃龙眼，因为生产会导致失血，而龙眼是补血的好食物。除了这个滋养补血之外，对于抗衰老是有着一定的作用，因为它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不过龙眼的热量非常高，一次性不宜食用过多。

二、咖啡：

咖啡能抗衰老也许有的人还不相信，咖啡给大家的印象就是有着提神醒脑之作用，殊不知正是这样一个因素，让它对抗衰老有着一定效果。因为咖啡在提高人们注意力的同时，其实同样也可能消除人们紧张的情绪之所在，这样的话可以很好的预防老年性痴呆，它的作用也是非同小可，不容忽视的。不过对于喝咖啡的话，因人而异，每个人的体质有所不一样，所以一定要注意，一般情况下是不宜超过三杯的。

三、巧克力：

巧克力是属于热量比较高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速补充人体所需的能量，有着镇静的作用，可以让人们产生一种快乐情绪，因为它的口感和味道，可以刺激我们人体大脑中的快乐中枢神经，让人们情不自禁的由衷的变得快乐，还有巧克力还一种护齿的功能哦。

四、金枪鱼：

金枪鱼的营养价值非常的高，它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多疾病的产生，不仅在抗衰老上有着一定的效果，它的脂肪酸还可以降低血压之功效，对于预防中风、防治湿疹、改善皮肤都有着很好的作用。

五、奇异果：

说起奇异里应该是无人不知，无人不晓，那可是延长寿命的水果之王，它的营养价值可是榜上有名的，专家们很早以前就有着对它很高的评价，对于延长寿命有着非常好的功效。

六、桔子：

桔子是一种常见的普通水果，但它的营养价值也是不普通的，不要小看桔子的营养价值，一个桔子所含的维生素C相当于人体一天所需的量，营养价值是非常高的。对于预防癌症有着很好的效果，因为它能清除人体内的一些有害的自由基，对于癌细胞的生长可以达到一定的抑制的效果。

四款养颜抗衰老食谱

食谱一、雪耳炖木瓜

材料：雪耳(即银耳)25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。

做法：

1、先将雪耳清水浸透发开，再用清水漂洗干净备用。

2、将木瓜削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块备用。

3、南北杏仁去衣，用清水洗净，连同以上原料一齐放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至原料入味，即可食用。

功效：该品有滋润养颜作用，能养阴润肺，保持皮肤幼嫩，防止皱纹过早出现。

食谱二、香菇鸡蓉粟米汤

材料：香菇50克，鸡肉100克，粟米汤1罐，油盐适量。

做法：

1、将鸡肉切成块状，香菇用水浸软后切片。

2、先将粟米加开水煮滚，约10分钟后放鸡肉和香菇，再煮约5分钟，调味便可食。

功效：此汤的粟米能健脾胃，滋润皮肤，减少皱纹，也可助美容。

食谱三、仙人粥

材料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

做法：

1、将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥。

2、待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。

功效：首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。

食谱四、芋头燕麦粥

材料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

做法：

1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

功效：燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素及养颜的功效。