梦遗俗语称“跑马”，指睡眠过程中，有梦时遗精，是性梦引发的结果。很多青少年由于比较缺乏性方面的知识，大多并不知道梦遗是什么，梦遗是怎么回事。其实梦遗并不可怕，梦遗是一种较为常见的生理行为，一般梦遗的时间是在晚上睡觉的时候发生，而且大多数人并不知道自己梦遗了，而是到第二天才发现这个现象。很多青少年因此感到害怕和自卑，其实这些都是很正常的现象，不需要过分担心。

引起梦遗的原因

1、精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精;2、体质虚弱，各脏器的功能不够健全，如大脑皮层功能不全，失去对低级性中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，也会发生遗精;3、局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变，如包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等，这些病变可以刺激性器官而发生遗精。

如何预防和自我保健

一、青年人应养成正确的性心理。随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴求越来越强。对此，青少年应形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规而科学的性教育，对人类的两性以及异性的生理结构有一个科学的认识，消除对性的神秘感。为此，青少年应主动自制，如不看黄色的图书、电视，不上黄色网站，见到或接触性感的异性，不要胡思乱想，努力克服性幻想的习性。

二、学会转移注意力。梦遗频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。但是青少年应学会积极转移注意力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。

三、建立规律的生活。青少年为了减少频繁的梦遗，建立起有规律的生活作息习惯是非常重要的。如制定一个科学的作息时间表，依表按时起居学习和工作。以有规律的活动，充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性渴望。

四、克服恐惧和内疚感。对于梦遗的青少年来说，积极克服由于梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段。梦遗过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法往往会适得其反。所以，有时发生梦遗或频繁的梦遗，青少年千万不要有太大的心理压力，应积极去了解性健康知识，掌握梦遗是一种正常的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。

五、与异性朋友进行正常交往，学会自我疏导。在与异性交往时，应自然、开朗和坦率，应克制想入非非和性冲动，避免情绪的过分波动，理性地对待异性。养成正确的恋爱观，与女友交往时，自我克制，以学业和事业为重。

相信大家对于梦遗是怎么回事这个问题，已经了解清楚了。其实梦遗并不是什么严重的疾病，是青少年朋友的一种较为正常的行为。一般要养生正确的性心理，不要看黄色的书刊，黄色的电影等，转变思想和转变自己的注意力等，都能够有效缓解梦遗。而病理性梦遗，则常发生在老人年身上，应该及时到医院治疗，避免病情加重。