要从哪些方面提高自己的演讲能力?演讲训练教程有哪些?下面小编整理了演讲训练教程，供你阅读参考。

演讲训练教程：眼神训练

眼睛是心灵的窗户，公众演说过程中，眼神几乎是唯一的与听众交流的方式。眼神的作用在于：一是观察听众，掌握听众的情绪反应，及时调整自己的演说方式和内容，作好控场;二是尊重听众，如果听众感觉不到演说者在看他，肯定也会作出消极的回应;三是展现自信，人的精气神有很大一部分是通过眼睛展示出来的，演讲者两眼放光，双目烔烔有神的话，很容易吸引住观众。《亮剑》中的李云龙是运用眼神的高手，尤其在作战场动员时，他总是双目烔烔有神，目光象探照灯一般不停地扫过每一个战士的脸，目光就如一块吸铁石，让大家都目不转睛地盯着他。再加上其强悍的语言风格，把大家心中决一死战的豪情都点燃了。

在演说过程中，一是要敢于看人。如果不敢看台下的观众，要么把眼睛抬向上方，给人感觉“目空一切”;要么就是盯着自己脚下，象个犯错误的小学生;要么就是眼珠转来转去，别人以为你要动什么坏心眼。要克服不敢看人的毛病，就是去练习胆量。

二是要学会看人。首先要正眼看人，要看哪里，脸就对着哪里，眼珠处在眼睛中间，否则就成了“斜眼看人”;其次是综合运用注视、扫视、虚视等方法。注视就是目光认真看着某人，在演讲者在讲述与会场中特定某位观众关联事项时使用;有时为了增强信心，在寻求熟悉听众或者积极反应者目光时使用。扫视就是头转动时，带动眼睛向四周扫视，让听众觉得你看到了每一个人，可以让全场的听众都感觉到受重视。虚视就是不专心看哪个方向哪个人，眼神看着听众头脑上方，不与听众眼神交流，一般在演讲者不能分心，需要好好整理自己思路时使用。学会看人，需要演讲者在一定次数的上台经验后，一般可以掌握。没机会上台时，在家对着镜子练习说话，假设对面有观众，根据内容多多运用眼神正确看人的方法。

一般来说，一个乐观向上、积极有为的人，其目光都是比较有神的;反之，一个人在伤感、消沉时，眼睛却是无神的。如果平时会做些针对性地练习的话，可以让自己的眼睛更有神。比如，训练自己长时间盯着远处的一个目标，不闭眼;在眼上方3-5米处找一个点，睁眼看一秒钟，再闭眼一秒钟，反复100次。

演讲训练教程：手势训练

手势训练是演说身体语言的“牛鼻子”，做好了这个训练，除了刚才说的增强表现力和感染力之外，还有至少以下几个作用：手势使演说者显得很有风度，个人形象得到提升;演说者通过手势，可以在一定程度上化解紧张，使自己更自信;手势有助于演说词的记忆。

一、手势语运用注意事项

1、动作要自然、大气。演讲者的手势贵在自然，自然才见感情的真实流露，才能给人以美感。手势的一举一式，是和声音、姿态、表情等密切配合进行的，还必须符合演讲者的性别、年龄、经历、职业及性格等特征。同时，动作一定要做到位，幅度不能小，小动作远远看起来好象什么都没做，会让人觉得演讲者不够大方，没有气势，不自信。

2、动作要与表达相协调。一方面，需要打手势的地方，也恰好是重音和重点句所在的位置，在语气加重，音调升高、声音放大和语速放缓的时候，手势动作就要加上去;另一方面手势的起落应和话音的出没是同时的、同步的，不可互为先后。如果话说出去了，手势还没有做;或话已讲完，手势还在继续，不仅失去了它的意义，而且也使听众感到滑稽可笑。

3、动作要适量、简练。是手势的多少要适量，要不多不少。手势动作过多了，一两句话一个动作就会显得轻挑作态、喧宾夺主，会使听众感到眼花缭乱，听众甚至会拿演讲者的动作开心。但是，如果演讲者在台上从头到尾都不运用手势，那样就会显得局促不安就会失掉演讲的感染力和活力;演讲者的气质、风度也就无法体现出来，使听众不能深刻理解演讲的思想内容而感到枯燥无味。演讲者每做一个手势，都要力求简单精练、清楚明了、干净利索、优美诱人，不可琐碎，不可拖泥带水。

4、手势忌讳。演讲手势贵在自然，切忌做作;贵在协调，切忌脱接;贵在精简，切忌泛滥;贵在变化，切忌死板;贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。尽量避免以下手势：拍桌子，拍胸脯，拳头对听众，手指向听众指指点点，双手插入口袋，背着手，双手交叉在胸前，双手插腰，双手乱晃。此外，还有些小动作也应该避免：挠痒痒、抠鼻子、揉眼睛、抓耳挠腮、摸头发、摆弄衣角钮扣、拿桌上的东西等等。

二、手势语练习方法

1、勤观察，从生活中总结。演讲中的很多手势都不是凭空想象的，而是从生活当中提炼出来的，所以多注意从生活中观察，从中找到合适的动作方式;有很多形象类的手势，演讲者要去逼真地模仿事物原来的形状和动作，才有表现力。

2、多学习，模仿行家里手。很多演讲名家有一些风格鲜明的手势动作，平时可以通过视频、照片去学习、去揣摩，多想想为什么要那样做，好在哪里，自己可以在哪些地方借鉴等等。

3、精练习，加强肌肉记忆。挑两三篇经典段落，熟读之后，在该运用手势的地方注明，并仔细揣摩、比较，选定合适的动作(该段落最好能涵盖比较多的手势)。每天对着镜子进行练习这些文章段落，从中找到不足和改进的地方，把这些段落演绎得滚瓜烂熟，那些手势就会变成你的肌肉记忆，变得非常熟练，平时的表达当中也就会慢慢运用上了。

4、常上台，形成个人风格。通过大量的上台，不断去总结和提高，从而形成自己的手势风格。

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