男人补肾是关键，肾虚会有很多疾病，而且会影响家庭和睦，婚姻幸福，但是随着生活节奏的加快肾虚的男人越来越多，如何做到有效的补肾呢，小编现在就告诉你养生调肾法，快来看看这篇文章了解详情吧。

男人养生调肾法：男性最易发生不举三个阶段

性知识缺乏期：结婚前后一两年

结婚前后，男女双方正处于感情波动比较大的阶段。在婚前，家庭压力和工作压力造成男性压力成倍增长，造成不举的几率大幅度提高，所以患不举的机会也就增多。同时在这阶段上，新婚夫妇对于性知识了解得不多，易在紧张、焦虑的情绪状态下进行性活动，使初期的性体验发生障碍，如起勃不充分、射精过快等。这样，潜意识可能会埋下隐患，如对性活动失败的畏惧，总担心不能作出正常反应。还有些男性对夫妻生活中出现的一些生理现象缺乏认识，容易产生不必要的忧虑。

性趣降低期：结婚十年左右

“结婚十几年，躺在同一张床上，确实有点‘审美疲劳’”——电影《手机》里的经典台词似乎道出了婚姻的“十年之痒”。结婚10年，夫妻难免产生“审美疲劳”，性趣会降低。婚后，女性有时因为怀孕、家庭负担重等原因，身材走形，皮肤松弛，风华不再，而随着年龄的增长女性的欲望有时因为疾病等原因都会降低，这些都使男欲望望得不到满足，甚至提不起“性”趣，长期如此容易导致不举。此时的夫妻要学会使用创新性的调适方法来充实夫妻夫妻生活，重新找回恋爱时的感觉。

欲望下降期：男性更年期

男人进入更年期后，脾气会变得暴躁焦虑。有一部分男性在更年期由于激素水平内分泌失调等原因导致欲望低下，有的出现起勃能力降低，这时女性如果不加注意，也会导致男性认为自己没有了男子功能，造成心理性的压力增大，从而导致不举。

男人养生调肾法：这样搭配最补肾远离三个阶段

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

食疗作用：此方法一般用1-2个月可明显改善男性房事疲软不举，不持久等问题及肾虚，使欲望增强，时间持久，房事质量大大提升、获得充分满足感。

这几种食物补肾也养肾

荔枝

用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾肿痛。

葡萄

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾炎和睾肿痛。

白果

取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治泄精过多。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和房事时间短。

核桃

每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

红枣

红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对房事时间短和不举患者有很好的食疗效果。

男人养生调肾法：强肾健身操

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

男人壮阳就从这些开始，让你最男人。