空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。下面是小编为大家整理的关于：拳击空击的介绍。欢迎阅读!

拳击空击的介绍-基本资料

拳王阿里就曾在ABC的“Wide World of Sports ”节目的试镜时，为了阐明他的拳击理念，在泰森的启蒙教练Constantine "Cus" D'Amato旁边表演了一组空击。

大多数的拳手偏向在做任何训练之前进行空击。其目的除了热身之外，还通常用来保持节奏和感觉。更重要的是，当拳手对着下场比赛的假想敌空击时经常意识到什么应该进行修正，什么不该修正。

拳手也有在训练之后做空击的，有的在俱乐部的绳圈内，有的干脆在家中的任何地方，不照镜子。

空击虽然英文称作“影子拳击”，但当然不仅限于拳击。许多空手道运动员也将空击作为日常训练的一部分。在李小龙的电影中，我们也经常看到他对着镜子出拳、出腿，他还将拳击的步法引入了他的截拳道。

除此之外，鼓手用空击纠正打击风格和表情，摔跤运动员也借助空击来学动作。

拳击空击的介绍-空击风格

远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

拳击空击的介绍-忌讳要点

空击是每个拳手必须训练的项目之一，目的是加强动作的协调发力能力，放松能力，技术体能，以及击打速度等，例如拳击手经常要进行大量的空击训练;尤其是初学的朋友们要进行大量的空击来体会动作的正确性。

一空击最忌讳就是使用猛力，在初学时候动作没有掌握完全，很多朋友都会用力击打来体会力量感觉，常常会有肘关节，膝关节的拉伤，比如说练习直拳的时候用猛力打击，感觉很有力量。常常一口气打好几个组合，长此以往对肘关节的伤害不言而渝。踢踹腿边腿的时候大力发踢，尤其是快到发力的尽头狠力一震，感觉到自己很有力，其实对膝盖半月扳的拉伤很大。我有不少练搏击的朋友身上很多伤不是别人打的，其实是他们自己以前学的时候蛮干落下的。还有的练抗打，皮肉还不错，真的发力他们一样受不起。

其实空击，应该在一个协调放松的情况下进行的，感觉上要体认自己的动作是否正确，组合动作还要注意第一个动作和下一个动作之间的连接是不是顺畅。一直到个个动作接的都顺了。才算合格，其实一个好的拳手再放松的时候状态打出来的动作要比他肌肉紧张时候要大很多的。当然松不是绝对的，松紧是同时存在的。反复的放松的空击某些动作技术，说白了就是让自己的身体熟悉动作的运行，反复的做了之后身体记住了这个动作的感觉了，才能配合对练，这样才能使我们在对抗的时候得到我们想要的动作效果。。。现在视频很多了，我也就不多说了大家可以看看高水平的拳手的空击是放松的，放松只是只肌肉不僵硬，但是熟练动作之后要把速度加快，速度一快威力就出来了，无须太刻意去求发力。实战瞬息万变也不允许你刻意去发力。

拳击空击的介绍-加快速度

这个阶段是对于已经通过放松和中速度空击掌握了动作的朋友来说的。要想加快的朋友在打单击的时候，把回收的速度加快，就是打了一次出去之后有意识的加回收的速度，通过反复的做，速度会加快，动作分外收发两部任何一部分加快了都会促进速度的飞越!另外收的快发的才快，收的速度快的话实战时候对手想控制你的是比较困难的，试试吧，真的很有效果，我在教学的时候试验过。再说说组合攻击，比如说你要打个直拳组合，你前手刚刚打出去，后手要有追赶的意识，就是后手追前手，一次次的追击意识，会促进身体的速度提高。其他组合也是一样，后面的动作追前面的动作，在完成最后结束的动作的时候还要注意收的速度。因为如果你向对方发动一次组合攻击，如果对手采取的是防御，那么他很可能抓的就是你打完最后一个动作时候收手的空挡，如果收不快，常常会遭到反扑!所以在训练时候就要养成好的习惯，实战起来就不用刻意的去完成了，完全是身体的本能完成的。组合的时候大家依然要注意动作的发力不用过猛，要自然协调。