大家都知道体内有湿气的话就会严重影响人的身体健康，那么，秋季除湿排毒的食谱是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

秋季除湿排毒的食谱

冬瓜排骨汤。冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。

玉米炒瘦肉。玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。

清炒芹菜。这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。

洋葱炒土豆丝。洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。

秋季有效祛湿排毒的小妙招

1、适当的进行午睡

虽然很多人因为工作或者是学习的原因，就算是在闷热的夏天也不睡午觉，但是如果体内出现湿气了，就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的，午觉睡好了，可以让我们的身体感觉更加轻盈，精力更加充沛的投入到下午的工作当中。

过度的劳累会损伤我们的元气，容易造成我们的气血不足。

如果我们的身体出现气血不足的状况，就会家中我们身体的水湿内停，如果这个时候我们不仅忽略掉午觉的时间。

甚至还晚上经常加班，吃宵夜，娱乐，延长我们的夜生活的话，就会因为睡眠时间不足，造成身体更加劳累，然后我们体内的湿气会一步步的更加严重。

我们应该时刻注意我们的身体健康，与体内的湿气做斗争。

2、少吃咸的食物帮助肾排水

肾部排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。

如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。

3、刮痧祛湿

虽说刮痧和拔罐不是祛湿的主要途径，但是也是可以祛湿的，我们的背部通常是最容易受到风寒的部位，如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高，更有利于我们身体的散热和祛湿。

刮痧可以扩张到我们的毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，经常刮痧，可以调整我们体内的经气，接触疲劳，还可以祛湿，还能增加我们身体的免疫力。

4、祛湿关键还是要靠食疗

我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物，来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等，苋菜的梗性凉味甘，而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质，也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。

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