孕期随着宝宝成长,准妈妈会有不同程度的腰痛.这是为什么呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

怀孕腰疼的原因：

生理性因素

1.宝宝增大时，准妈妈腰部组织、盆腔韧带会轻度松弛，以适应宝宝长大的这一生理变化，所以会出现不同程度的腰痛。

2.随着孕周增加，子宫重量也会增加，准妈妈的身体重心会向前转移。为了保持身体平衡，准妈妈躯干前部的肌肉会松弛，后部的肌肉会紧张，头和肩膀向后挺，而腰部向前挺，这样时间久了就会引起腰痛

3.胎宝宝长大些时，会直接压迫准妈妈腰部的神经，产生腰痛。

4.孕期准妈妈要排泄自身以及宝宝的代谢废物，肾脏、膀胱中血流量会增加、负荷加重。同时，由于孕期准妈妈体内激素的转变，引起输尿管平滑肌张力下降，蠕动减慢，造成排尿不畅，也会引起准妈妈轻微的腰痛。

人为因素

1.胎宝宝发育快，准妈妈每天需要较多的钙和磷，如果饮食中钙补充不足，就会引起准妈妈骨质软化脱钙，引起腰痛。

2.准妈妈因工作原因，每天要长时间地站立或保持一个姿势，以及从事较大量的体力活动，加上胎宝宝对腰肌的压迫，导致腰部肌肉轻度劳损，引起腰痛。

3.孕妇免疫力下降，抵抗感染的能力降低，而准妈妈也不注意孕期泌尿系统、生殖系统的清洁保健，诱发尿道炎、妇科炎症等，也会引起腰痛。

怀孕腰疼怎么办：

1 站姿和坐姿

准妈妈要避免或缓解腰痛，正确的站姿和坐姿非常重要。准妈妈在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部。准妈妈坐在椅子上时，要先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。

准妈妈应避免长期维持久坐或久站的姿势，只要坐或站了一段时间，就应该变换姿势。从站姿改为坐姿或者从坐姿改为站姿时，最好用双手支撑，缓慢变换姿势，以减轻腰部的负荷。准妈妈不要再传高跟鞋，以减轻脊柱的负担。

2 躺

在躺下时，可以先把双腿弯曲起来，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直至把腰部调整到能舒适地贴紧床面为止。对腰部有些酸痛的准妈妈来说，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，能有效让腰部得到最大程度的放松。准妈妈在孕中晚期不要平躺，以免影响胎盘功能，要采用侧卧位，这时需把腿一前一后弯曲起来。

3 起床

最好不要由平躺位直接抬起上身，要先侧身，用手帮助起身。

4 尽量不提重物，不干重活

很多劳动，如洗衣服、登高放取东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，这些劳动就交给准爸爸来做吧!

5 享受按摩

症状轻微者，可以在家做按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机。趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部，一定会舒服很多。

6 补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，需要比较多的矿物质和维生素，如果准妈妈补充不足，会产生一些不适症状。如果体内钙和维生素D缺乏，易引起腰痛。为了补充钙质和维生素D，准妈妈要多喝牛奶，每天保证至少2小时户外晒太阳，孕4个月后还要补充钙片。

7 保暖

准妈妈要保持足部和腰部温暖，平时最好穿着袜子，时刻让双足暖暖的。

8 做腰部运动

孕妇体操和孕期瑜伽可以对紧张的腰部肌肉起到舒缓作用，从而缓解腰部疼痛。此外，孕妇游泳也很有效。如果准妈妈由于腰痛而一动不动，腰部疼痛反而会加剧。

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