目前危害人类健康的四大疾病：第一是心脑血管病，第二是癌症，第三是糖尿病，第四是肺部疾患。而心脑血管病是危害人类健康的头号杀手，为什么会得心脑血管疾病呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

心脑血管疾病的原因：

1.高血压

长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血;或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血;或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成血栓，引发心肌梗死或脑梗死。

2.血液黏稠

现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定;同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

3.吸烟

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在每天吸烟20支以上的人中，冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍，蛛网膜下腔出血多3～5.7倍。在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。

4.血管壁平滑肌细胞非正常代谢

血管组织和人体的其他组织一样在一定周期内完成新陈代谢。在血管壁平滑肌细胞代谢的过程，若新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”，就容易使血管舒缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的。

5.酗酒

酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益，大量饮酒有害。

6.糖尿病

糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素，随着糖尿病病情进展，会逐渐出现各类心脑血管并发症，如冠状动脉粥样硬化、脑梗、下肢动脉粥样硬化斑块的形成等。

7.其他

如肥胖、胰岛素抵抗、年龄增长、性别(男性发病高于女性)、种族、遗传等都是与心脑血管疾病相关的危险因素。

心脑血管疾病的饮食禁忌：

a、平时饮食过咸的人，是不良的饮食习惯，一定要改掉。每天摄入食盐应低于5克，因钠多能使血压升高。

b、忌高脂肪饮食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度。

c、忌高糖，少吃甜食。因糖在体内仍转变成脂肪，也增加血液粘度。

d、忌烟酒。因尼古丁使血液稠粘度增高，乙醇能诱发脂质代谢紊乱。

心脑血管疾病要注意：

不要猛然回头

颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液黏稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。所以，我们在生活中不要猛回头或者做颈部的按摩，以免意外发生。40岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为心脑血管崩溃的导火索。

严格监测血糖

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6～8毫摩尔/升，饭后8～10毫摩尔/升。

起居有节，适时运动

中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静地坐着，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也随之增加。一些本身就患有疾病的人在这样的环境中非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的首个原因。另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%～80%心脑血管疾病都是发生在早晨6～l0时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开。

饮食清淡，保证水分充足

血液黏稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，以防止血液变黏稠。夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的习惯，就直接导致出现血液黏稠的情况。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也适量喝点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

如何预防：

㈠、一级预防

什么叫一级预防呢?就是对于还没发生本病的健康人群进行预防，我们的目的就是要消除疾病发生的九大危险因素，提倡健康的生活方式，降低本病的发病率。所以要做到五要。

第一要是合理的膳食。在预防心脑血管病方面，提倡大家是三低的饮食，就是低脂、低盐、低糖，另外就是要改变我们的饮食结构，少吃大鱼大肉，要多吃水果和素菜，第三要控制体重，每餐吃七、八分饱。

第二要就是要适量运动，因为经常运动不容易得心脑血管病。在运动中大家要注意三点：1.要持之以恒。每天要抽出半个小时到一个小时进行运动;2.运动什么方式最好呢?适合你的就是最好的;3.运动中冬季要注意保暖。另外不要过份的转头和弯腰起来的动作，这样容易引起心脏和脑的供血不足而发生意外。

第三要就是要戒烟限酒。

第四要是要保持心态平和。

第五要是要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，防止大便干燥。

㈡、二级预防

什么叫二级预防呢?就是对于已经患有心脑血管病的中早期患者要进行正规的治疗，在治疗中也要贯彻防、治结合的方针来控制疾病的发展并防止发生合并症，使其向更好的方面康复，所以要做到两防两控，换句话说，两防两控是二级预防。

两防：第一个防就是要防止血管出血，如果血管不出血我们就不会得脑出血和蛛网膜下腔出血;第二个防就是要防止血管堵塞，如果血管不堵塞我们就不会的心肌梗塞也不会得脑梗塞。

要做到这两防就必须要做到两控，第一个控制就是要控制血压在正常的范围，我们血压正常，高压不超过138，低压是60到88，你的治疗要经过正规的治疗，在治疗中有些病人有个误区就是跟着感觉走。

有一首歌叫《跟着感觉走》，那是指情感，我们对于健康和疾病的恢复千万不要跟着感觉走，因为很多的中早期的病人得病以后他没有什么症状，你比如我们抢救一位38岁的脑溢血，他一住院一量血压是210，但是这位董事长从来没有过头疼头昏的症状，一发现就是很严重的得了脑溢血。

所以没有感觉不等于你健康，要定期检测血压，治疗要经过正规的系统的治疗，把血压控制在正常范围，血压正常就不容易得脑中风。

第二就是把血脂控制在正常范围，那么我以上讲了，因为血脂高了它不但能增加心脑血管病的发病率，在病程它也能加速病程向坏的方面发展，所以控制血脂是我们心脑血管病预防和治疗方面一个很关键的措施，那么如何控制呢?我还是那句话先食疗，食疗压不住了再用药疗。

㈢、三级预防

三级预防就是对于心脑血管病中期以上的病人，要避免本病发作的诱因，以免发生不必要的危险和死亡。三级预防要做到五不：

1.不要着急生气。为什么不要着急生气呢?因为人一生气，人的交感神经兴奋，交感神经兴奋它就会引起血管的痉挛和收缩，那么你得了冠心病以后你的血管已经堵塞了一大半，只有一小部分还通畅，如果你一生气血管一痉挛一收缩那一小部分也堵住了，那么它所供应的这片心肌就发黑坏死，这就叫心梗，如果发生在脑血管就叫脑梗。所以不要发怒不要着急生气。那个教训是很多的，你比如我们抢救一位下必心梗的病人经过两周的治疗和抢救病情已经稳定了，还有两周就可以出院了，但是儿子的一次探视要了老人的命，他的父亲不同意他和小李搞对象，儿子来探视的时候老人不放心就问他，你还和小李好吗?儿子的回答也很掘，说感情的问题说断就断啊?爸爸一听还没有断一生气一哆嗦二次发生心梗没有抢救过来，儿孙自有儿孙福，所以自己的健康是重要的，不要着急生气。

2.不要突然用力。就是不要突然用腹压的力量，你比如我们干休所有一位老干部，秋天他买了一些白菜晾在楼房前面，吃完晚饭他不等子女回来就自己两棵两棵往上搬，搬着搬着就出现气短，随后就出现吐粉红色泡沫痰，在座的有医生，粉红色的泡沫痰是急性心梗引起急性左心衰的很典型症状，他自己感觉不好，就呼叫急救电话，不到五分钟就抬到医院了，我们看他病情严重给他用了国外进口的药，抢救他一共用了六万元钱，他那些白菜都不值六块钱，不光是钱的问题，主要是他的心脏再也恢复不到原来的程度了，心室壁变得很薄随时都有破裂的危险。所以中老年的同志一定要量力而行，千万不要突然用腹压的力量。

3.不要寒冷。冬季大家出去工作或者锻炼一定要保暖，因为寒冷也能引起血管收缩容易发生意外。

4.不要大便干燥。德国的科学家曾经研究大便每在你的体内多停留一个小时毒素的回吸收就会增加10%，我们在医院对得结肠癌和直肠癌的病人，追问他们的病史约有60%的人都有便秘史，这是对于消化系统的影响，在心脑血脑病方面大便干燥容易引起意外，这个教训也是很多的，比如我们抢救一位广泛前壁心梗的病人，经过一个月的抢救和治疗，病情已经好转可以出院了，我们把药给他开好通知家里来接人，他们家的车已经开到医院的楼前，这位老首长在上车前去了厕所一次大便，由于大便干燥一用劲发生了屎颤没有抢救过来。所以有大便干燥的同志一定要把它改变过来，那么怎么样改变呢?我个人的意见是先用食疗，食疗压不住了再用药疗，有的同志会问你是大夫为什么不主张大家先用药呢?因为有些食物也有润肠的作用，食物没有副作用，而药物都有副作用，你比如我们经常吃的薯类、芹菜、还有绿叶子菜它含纤维素比较多，经常吃有润肠的作用，另外我们吃的香蕉还有生蜂蜜都有润肠的作用，经常持这些食品帮助大便软化，有的人说我有糖尿病不能吃香蕉也不能吃蜂蜜怎么办?还有的人说我用这些食物不管用怎么办?我给大家介绍一个即营养丰富又没有任何副作用的保健食品叫松花利通，上午下午各冲服两克快的三天慢的在一周左右都能软化大便。有人说我吃这个不行怎么办?吃松花利通一定要多喝水，因为纤维素它溶于水，溶于水后它才膨胀，这样才能达到软化大便的作用。

5.不要饱餐和酗酒。因为饱餐或喝酒过多容易诱发心肌梗塞和脑出血。

心脑血管疾病的预防和保健重在理解，贵在坚持。早期加强干预的关键在于净化血液、疏通血循环、保护血管、延缓动脉硬化和防止血栓形成。大家根据自己的体质选用适合自己的保健食品强身健体，可以收到事半功倍的保健效

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