古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，“怒后不可便食，食后不可发怒”这些都是古人总结的情绪与养生的关系。然而现代人压力越来越大，压力主要来源于个人财力、职业压力、责任太多、婚姻、健康、小孩、孤独……

精神刺激是诱发偏头痛的常见因素，而各种精神刺激中又以过度紧张和焦虑的情绪引起偏头痛发作最为多见。很多人也许有过这样的经历，在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后总会感到全身不适，头也会隐隐作痛。一项随机抽样研究也告诉我们，大约50%的偏头痛首次发作，与情绪的剧烈变化有关。

如何缓解精神压力

首先我们要正确认识法人生活在社会中，有点压力是正常的。压力很大时，你需要主动疏泄，当你为一件事所困扰时，不要闷在心中，而要把苦恼讲给信任的人听，这既可以使情绪得到缓和又可以从对方得到忠告，从而更快地找到解决问题的方法。也可以通过写日记的方法，把自己认为不愉快的事或痛苦的感受叙述出来，这如同向一位无言的朋友倾诉心声，也是一种很好的疏泄方法。

培养兴趣和爱好，参加社团也很必要，建立良好的人际关系。

变换环境对人有潜移默化的作用，可以自觉地运用变换生活和工作环境的办法来调节情绪，摆脱心理压力。当你在工作中遇到困难和挫折，下班回家后心情仍很烦躁时，不要把自己一个人关在屋里。可以进厨房帮助家人干干活;教孩子做做游戏;或者听听音乐，看看电视;或者串串门，聊聊天。

生命在于运动。运动对身体的价值如同睡眠对身体一样重要。运动除了强筋壮骨，促进新陈代谢，增加自身免疫能力，还有一种功效，即调整内分泌系统，使之产生某种化学物质，进而调节人的情绪，消除或减弱压力、焦虑、紧张和忧郁，进而达到放松自己的目的。

在饮食方面也要多注意。多吃缓解压力的食物：鸡肉、胡萝卜、菠菜、芹菜、牛奶、香蕉，多吃白肉，喝点红酒，常食橄榄油，多喝鲜奶。

当你用自我调节的方法无法有效地管理和调适压力时，这时寻求专业心理咨询师的帮助，进行科学的压力管理是非常必要的。