应该怎样保持健康情绪

发布时间:2017-03-17 12:48

健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么,我们应该怎样保持健康情绪呢?

1. 和朋友一起说说笑笑

对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。 2. 心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。 3. 重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道,缺觉会让人变得易怒,烦躁,情绪化,精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成,这更加重了焦虑情绪。 健康知识

4. 培养爱好 健康网

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

应该怎样保持健康情绪

5. 自我催眠 健康养生

“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

6. 了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼,每个都代表着一种不同的压力。因此,了解产生压力的来源,才能有的放矢地控制它。

7. 做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤,或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。 健康小常识

8. 健身

最天然有益的减压方法之一就是健身,原因有二:一,运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二,运动还可以消耗压力带来的肾上腺素,让人迅速减压。

健康指标

1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项指标:

健康食品精力充沛,能积极地对待日常生活和工作

1处世乐观,态度积极,乐于承担责任,不逃避、不挑剔;

2.良好的休息习惯,充足睡眠,味觉、嗅觉和听觉灵敏;

3.应变能力强,能适应各种环境变化;

4.对一般感冒和传染病有一定的免疫能力;

5.体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调;

6.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

7.牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;

8.头发光洁,无头屑;

9.肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。

10. 足趾活动性好,足弓弹性好,肌肉平衡能力好,脚且没有疼痛、没有拇外翻。

11.社会关系相处融洽,也可谓健康。

12.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的基本财富之一;健康是优质生活质的基础;健康是人类觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。

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