性乳腺癌的发病率和死亡率逐渐升高，30%的乳腺癌患者都有饮食不当的问题。那么女性该如何预防乳腺癌?预防乳腺癌吃什么好呢?接下来小编为你分享一下预防乳腺癌吃的食物，一起来看看吧!

预防乳腺癌吃的食物

1、葡萄

葡萄中含有葡萄糖苷，具有抑制肿瘤有防癌、抗癌作用。

2、无花果

其中含有蛇麻脂醇等物质能阻止癌细胞的合成从而达到预防乳腺癌的效果。

3、番茄

主要的抗癌成分为番茄红素，是一种强氧化剂，能保护人体细胞免受自由基侵害，阻止DNA的氧化，同时能帮助修复体内受损细胞、激发抗体、使癌细胞失去活性。

4、低脂酸奶

女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们在人体内被消化吸收后生成的产物，可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。只要肝肠循环得到改善，消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少，就能降低乳腺癌的发病率。

5、海带

海带可以软坚散结，使人体全身气血通畅，能有效消除体内肿块。海带中含有大量的矿物质碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而平衡女人体内的雌激素水平，避免因内分泌失调而导致的雌激素过剩，消除乳腺增生的隐患，有效预防乳腺癌。

6、大豆

天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。大豆中的蛋白质抑制剂有抗氧化活性，能抑制化学促癌剂的活性防止自由基的产生。其中含有的大都与还童能降低体内雌激素的促癌作用，降低乳腺癌的发生率。

7、花椰菜

含有吲哚类化合物，主要是芳香异硫氰酸和二硫醇硫酮，能促进人体产生细胞保护酶，杀死癌细胞。

8、洋葱

洋葱中含有大量的抗变异原性物质和微量元素硒，能抑制致癌变异原物质产生，降低癌症冯发病率。

9、莴苣

能分解食物中的亚硝胺以避免乳腺癌的发生。

10、鱼类

鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

11、白菜

白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶，这种分解酶能够分解女人体内过剩的雌激素，以达到预防乳腺癌的功效。

12、芒果

芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。

13、蘑菇

蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器，它可以大大增强人体的免疫能力。蘑菇中含有的丰富的微量元素硒，对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，同时对正常细胞不会产生任何负面影响。

预防乳腺癌饮食注意

1、合理摄入能量、避免出现体重超重或过轻的现象。

2、过多的食用高脂饮食可诱发乳腺癌。减少吃肥肉和动物性油脂，多吃些含有不饱和脂肪酸的鱼类和植物油。

3、女性食谱里每天食用400克左右的蔬菜，其中绿叶菜占二分之一，200克左右的水果。

4、一天保证摄入盐的量不要超过6克，大概的量是去了胶皮的一啤酒瓶盖的量。

5、尽量不要酗酒，过度饮酒会增加患乳腺癌的风险。

6、维生素D和钙可以降低乳腺癌的发生。超过30岁的女性朋友可以吃含有维生素D的钙片。

7、维生素A和维生素C都对预防乳腺癌的发生有帮助。

乳腺癌的危害不言而喻，大家要做好乳腺癌的预防工作，才能更放心地享受生活