原地推铅球技术
原地推铅球的技术有哪些呢?为了帮助大家更快掌握铅球技术,下面小编为大家收集整理了原地推铅球的技术,希望能为大家提供帮助!
原地推铅球技术
投掷项目的用力顺序应该是自下而上的进行,大肌肉群先发力,小肌肉群结束动作。
而人体的髋部位于人体的中间部位,它是连接上肢下肢的纽带,身体许多大肌肉群内的起止点附着于此,因此有效合理的髋部动作对于高质量地完成透支技术至关重要。相关研究表明:对投掷团度的贡献率:腿部为50%;躯干30% 上肢站20%。
如何持球:运动员持球应该做到持球要稳定,在投球的过程中,始终控制好球的位置、方向和角度。具体应该做到一下三点:
1.握持球的手臂应该松紧适度,既要控制好球,有好保证完成后续动作;
2.持球时,应该尽量利用手臂的长度和力量;
3.持球要便于做出最后出手最后用力动作,特别是利于出手是能够把力量集中施加于球上。
运动员在用力过程中肌肉群的协调用力十分重要,大肌肉群的工作特点是力量大但速度慢,小肌肉群则是力量小速度快。小肌肉群的发力通常称为末节用力,它主要是指运动员下肢脚腕、脚趾和上肢手腕、手指在最后即将投出铅球时的发力动作。末节用力的动作有一下三点:
1.起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用;
2.提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性;
3.最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。
在最后用力时,运动员不但要注意大肌肉群的用力,还要注意小肌肉群的末节用力动作,以便是铅球获得一定速度后能继续增加速度,投出更远的距离。这就要求我们在做铅球的投掷动作中,下肢一定要充分蹬伸,铅球出手后脚后跟应呈提起后的竖起状态,上手腕、手指在铅球即将出手时一定要甩腕拨指发力,铅球出手后手腕、手指要表现出明显的施力后的状态(手腕、手指外屈外拨)。
铅球出手后的身体平衡:铅球出手后,应该维持身体平衡,避免身体失去平衡冲出投掷圈而造成犯规。具体要求注意一下三点:
1.铅球出手后,立即交换两腿,降低身体重心;
2.迅速改变身体运动方向;
3.顺势移动缓冲动作速度。
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