唱歌肺活量怎么练

发布时间:2017-06-02 07:23

是不是总是感觉唱歌的时候肺活量不够?唱高音的时候总是唱不上去?那么你怎么把肺活量提升上去?下面是!让小编我给你们分享一下如何在唱歌的时候把肺活量提升的方法吧!?希望能对你有帮助!

唱歌的时候怎么练肺活量?

1.每天慢跑30分钟,游泳,吹气球都是有效的方法。

2.深吸一口气,憋住,看能憋多久,每天会有进步。

3.深吸一口气,从牙缝里发出“呲”声,让气息慢慢地吐出来,看能坚持多久。

中国好音乐补充:我们说的深吸一口气是指吸到丹田(小腹),然后保持小幅肌肉的紧绷状态。不能用嗓子憋气,会适得其反的。

练声乐最主要的是气息支持,以上的一些方法平时一有空就要练。都是要慢慢来的,而且要坚持不懈。

唱歌的时候练肺活量的一些方法

一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。

四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次

五、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

六、 坚持参加适当的体育锻炼,长跑和游泳,几年的煅炼让我肺活量比别人大的多。根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。

七、 坚持参加适当的体力活动,根据年龄、性别和职业,参加体力活动,从事脑力劳动的人,也需要经常参加适当的体力活动。

八、 坚持每天做扩胸动作,先握紧拳头,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 九、 防止烟雾损害肺部,居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟。

唱歌肺活量怎么练的评论条评论