真正的养生高手，不见得依靠保健品，有时候，吃对了，普通食材照样养生。下面小编给大家介绍秋季养生补品，希望对你有用!

10种秋季养生补品

眼睛总觉得干涩 推荐熟地

白领上班族是用眼最多的人群，眼睛干涉与气血不足有关，熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，扫除身体疲劳感。

肾气不足亚健康 推荐冬虫夏草

冬虫夏草性温暖，补精益髓，具有良好的免疫调节功，能够起到抗病毒、防衰老及保护心、脑、肾、肝细胞等作用。

呼吸不畅易咳嗽 推荐燕窝

燕窝被称之为“东方珍品”，它对肺部的调养非常有益，有组织修复和提高免疫功能，其固有成分能促进生长发育，延缓衰老及安胎。

皮肤过敏衰老快 推荐灵芝

灵芝性味苦平，无毒，对人体的保健功效是全方位的，能抗肿瘤、降血糖、保肝解毒、抗过敏、延缓衰老。还可以促进血液循环，强化新陈代谢，解决黑斑、雀斑、青春痘、湿疹等皮肤问题。

咽喉不畅好上火 推荐铁皮石斛

铁皮石斛味甘，性微寒，质滋润，养阴清热之效最佳。其含有丰富的氨基酸，具有增强机体免疫力、抗肿瘤、降低血糖、抗衰老和清咽等保健功能。

精神倦怠易眩晕 推荐鹿茸

鹿茸性温，味甘，壮元阳，补精血，益精髓，强筋骨。主治虚劳赢瘦、精神倦乏、眩晕、耳聋、目暗、腰膝酸痛、阳痿滑精、子宫虚冷、崩漏、带下等。

身体乏力易虚脱 推荐人参

人参里面含有人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等物质。这些成分可以发挥大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴的作用，提高机体抵抗力，抗疲劳能力。

睡不好觉总疲倦 推荐桂圆

桂圆具备宁神益气的作用，对心脾两虚、神志疲倦、心慌心悸颇有效果。桂圆的味道也不错，甜甜的让你不会有吃中药的感觉。

脾气焦虑易暴躁 推荐黄芪

秋季风大，皮肤干燥，心情低落，容易出现焦躁焦虑的情绪，这时由于身体的气血不足，难以抵御气温变化引起。所以，秋季利肝养血很重要，选黄芪就对了，黄芪本身味甘性温，有消肿利水的功效，而且还能补气。

手脚冰凉面色白 推荐熟地黄

熟地黄针对女性手脚冰凉、月经不畅、小腹隐隐寒凉、面色苍白有奇效，熟地黄味甘、性温，能养血补血、补肾护肝，一扫无精打采的烦恼。

秋季养生滋补食物

1.鸡肉

鸡肉，脂肪最少的肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

2.鱼虾

鱼虾，微量元素最多的肉。鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

3.牛肉

牛肉，最强壮的肉。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

4.猪肉

猪肉，最补铁的肉。猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。

5、芋头：

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

6、红薯(特别是黄心的红薯)：

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

7、包心菜：

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

8、萝卜：

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。