睡觉是我们每天都会做的一件事情，其实睡眠是人最好的养生长寿药。那么应该怎样睡才能达到养生长寿的效果呢?下面就让小编来告诉你养生长寿睡姿有哪些。

养生长寿的睡姿

一、仰睡

这种睡姿是我们很多人都会选择的一种睡眠方式，用这种方式睡觉的好处在于，可以使我们全身得到放松与扩展，同时还不会压迫身体当中的各个器官，所以说有很多人都喜欢用这种睡姿来睡觉。

但是你知道吗?对于有些人群来说，这种睡姿是不可取的，这就是那些睡觉经常打呼噜的人群，还有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他们这样睡觉非常容易堵塞呼吸，所以不建议用这种姿势睡觉。

二、趴着睡

趴着睡觉多见于一些幼小的孩子，这多是属于他们的本能，因为这样睡觉会增加他们的安全感。而有些成人也会选择这种睡眠方式，因为这样睡觉不会压迫我们的腰椎，这对于一些腰椎不太好的人群来说是一种不错的选择。

但是那些患有心血管疾病，又或者血压高的人群，那么小编则不建议你再用这种睡觉的姿势，因为这样睡觉会压迫你的内脏器官，而且还会影响你的肺部呼吸，所以对于这类人群来说，你们在睡觉的时候，就不要再采取这样的睡眠方式了。

三、侧睡

所谓的侧睡，就是指我们向左侧睡又或者是向着右侧睡，两种侧睡的方式对我们身体的影响也是各有千秋。如果你是经常左侧睡觉的话，那么你在以后的生活中，最好改掉这种睡眠方式。

因为我们的心脏位于我们身体的左侧，这样睡觉对身体最大的危害就在于会使我们的心脏受到压迫。这对于那些患有心脏方面疾病的人群来说是一种最为不好的睡眠方式，而且这样睡觉会让人睡不安稳，容易影响睡眠的质量所以最好不要再采用这种姿势睡觉。

而右侧睡是我们很多人也会采用的一种睡眠方式，这么睡觉的好处在于不会压迫我们的心脏，这样就会比较的容易帮助睡眠，但是这样睡觉也会存在着一些的缺陷，比如说那些肺部有疾病的患者，你们就不要再采用这样的睡眠方式了，因为这样睡觉会影响你肺部的运动。

四、方向

上文中说了那么多睡觉应该采取什么样的睡眠方方式，那么接下来我们就来聊一下，在睡觉的时候我们应该睡在哪个方向。其实，按照地球的磁场运行来说，我们床摆放的位置应该要和磁场的位置顺应，这样才可以让我们在睡觉的时候身体内代谢正常，而且也更利于养生，所以，我们床应该按照南北的方向摆放。

那么我们睡觉的方向应该是什么样的呢?根据《保生心鉴》中记载，我们睡觉的朝向应该顺应四季的变换比如说在春夏的时候，我们睡觉时，头应该朝着东面，而在秋冬的时候，我们睡觉的方向应该朝着西面，通过这样的方式养生，就可以让我们得到长寿的功效。

五、注意

既然上文中说了那么多关于睡眠的话题，那么我们在睡觉之前要注意些什么事情呢?其实，在睡觉之前还是有一些注意事项的，比如说，在睡觉之前不宜喝水，要不然就会导致我们夜里容易起夜，这样就会影响睡眠的质量，而且在早上起床之后，还会造成我们面部水肿。

还有一点就是在睡觉之前我们不宜吃太多的食物。要不然就会导致食物堆积在体内得不到消化，这样就会造成肥胖，还有其它一些疾病的产生，所以在以后的生活当中，我们最好注意下这个问题，这样才能够保证我们拥有高质量的睡眠，从而让我们获得健康长寿。

养生睡眠禁忌

睡前“饱餐”

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

“露肩”睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

“储存”睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

睡前“饮茶”

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

“带饰物”入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

“对着风”睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

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