色斑是皮肤局部的黑色素沉淀，日光和激素分泌不平衡会成为色斑加重的诱因，可其实脸是身体的晴雨表，面部色斑是体内火、湿、痰、瘀在皮肤上的表现，爱长斑的皮肤，通常肤色不均匀。那么怎么美白祛斑呢？下面小编给大家介绍美白祛斑的方法，希望对你有用!

美白祛斑的食物

1、胡萝卜汁

美白祛斑原理：胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

制作方法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

2、柠檬冰糖汁

美白祛斑原理：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

制作方法：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用即可。

3、西红柿汁

美白祛斑原理：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

制作方法：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

4、黄瓜粥

美白祛斑原理：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

制作方法：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

美白祛斑的方法

1、良好的生活习惯

好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。

2、按时彻底清洁面部

一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。别忘了经常按摩面部，有时间的话自己做做面膜，吸除色素。不要忘记保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳有益于减少色斑。

3、避免皮肤长时间曝晒在阳光下

外出时一定要作好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。

4、避免食用色素含量高的食物或者饮料

如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。

5、充足的睡眠

熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧

6、激光祛斑术是一种先进的皮肤美容项目，不仅解除您肌肤上的各种瑕疵，并使皮肤光滑细嫩，使原有的胶原组织重组，从而令毛孔收缩，皱纹减少，肌肤恢复弹性、健康而有光泽。而且可以消除遗传性雀斑，对于妊娠斑、黄褐斑、雀斑、日晒斑、蝴蝶斑等多种斑点，激光祛斑的效果更佳。

美白祛斑食疗禁忌

1、 柠檬、芹菜、香菜等感光食物。

这些感光食物食用后，如果接触到强烈的阳光照射，就会容易导致黑色素的沉淀，进而引发色斑。所以，感光食物在白天的时候最好少吃或不吃，如果实在喜爱，可以留到晚餐食用，最大程度避免心爱的食物变成美白祛斑的阻碍。

2、 动物内脏易导致黑色素沉淀。

像猪、牛、羊等动物的内脏，里面都含有丰富的氨基酸，而氨基酸恰好是形成黑色素的主要物质!所以如果食用这些肝脏过多的话，就极易使黑色素大量沉淀，让皮肤变黑长斑。

3、 红萝卜、木瓜易使皮肤变黄。

这些黄色食物里面含有丰富的胡萝卜素，它有一个非常好的功效就是抗氧化，使肌肤保持年轻活力，有效抗衰。但是这些食物摄取过得会有一个负面作用，就是会使皮肤颜色稍稍变黄，所以爱美的你需要控制它的摄取量哦。