有关阳光心态心理健康的黑板报

发布时间:2017-06-06 16:22

八个小时辛苦工作,回到家后好不容易有点自己的时间,常常就压缩到睡眠时间,早睡早起,心情也会感觉更快乐。下面就随小编看看有关阳光心态心理健康的黑板报内容,希望喜欢哦。

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有关阳光心态心理健康的黑板报内容

一、熟睡期才是真正休息

规律就寝早睡早起,才能达到真正休息,睡眠时大致能区分为二个时期,先会进入浅眠期,这时身体没有真正放松,大脑还保持警戒,必须到熟睡期(又称快速动眼期),大脑释放出许多荷尔蒙,身体得到真正的休息,根据研究显示,不论是晚睡、喝酒、或有忧郁症,都比较不容易达到熟睡期,不容易真正休息。

二、晚睡比较容易忧郁

疲惫的身体不但影响工作效率,更会影响心情,德国的科学家利用脑部扫瞄,分别检查规律早睡早起的民众,与常常晚睡失眠的人,结果发现睡眠时间不固定的受测者,大脑容易引起忧郁症的区域,明显比较糟糕,换句话说能够有规律的睡眠,罹患忧郁症的风险较低,心情比较快乐,失眠者反而落入恶性循环中。

三、夜生活容易打乱规律睡眠

现在社会中,夜生活非常流行,不论是夜店、KTV、电影院,都是需多人认为可以找到快乐的地方,却因此睡眠颠倒时间非常不固定,短暂的快乐,其实是个不划算的交易,能够有规律的睡眠时间,让身体充分获得休息,工作效率能够提升,放假时有适当的户外活动,进入好的循环中,不论身心才能真正获得快乐。

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