八个小时辛苦工作，回到家后好不容易有点自己的时间，常常就压缩到睡眠时间，早睡早起，心情也会感觉更快乐。下面就随小编看看有关阳光心态心理健康的黑板报内容，希望喜欢哦。

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有关阳光心态心理健康的黑板报内容

一、熟睡期才是真正休息

规律就寝早睡早起，才能达到真正休息，睡眠时大致能区分为二个时期，先会进入浅眠期，这时身体没有真正放松，大脑还保持警戒，必须到熟睡期(又称快速动眼期)，大脑释放出许多荷尔蒙，身体得到真正的休息，根据研究显示，不论是晚睡、喝酒、或有忧郁症，都比较不容易达到熟睡期，不容易真正休息。

二、晚睡比较容易忧郁

疲惫的身体不但影响工作效率，更会影响心情，德国的科学家利用脑部扫瞄，分别检查规律早睡早起的民众，与常常晚睡失眠的人，结果发现睡眠时间不固定的受测者，大脑容易引起忧郁症的区域，明显比较糟糕，换句话说能够有规律的睡眠，罹患忧郁症的风险较低，心情比较快乐，失眠者反而落入恶性循环中。

三、夜生活容易打乱规律睡眠

现在社会中，夜生活非常流行，不论是夜店、KTV、电影院，都是需多人认为可以找到快乐的地方，却因此睡眠颠倒时间非常不固定，短暂的快乐，其实是个不划算的交易，能够有规律的睡眠时间，让身体充分获得休息，工作效率能够提升，放假时有适当的户外活动，进入好的循环中，不论身心才能真正获得快乐。