痛经相信大家都不陌生，很多的女人都有过痛经的经历，痛经是一件非常辛苦的事情，那么女人痛经吃哪些食物好？下面小编分享了缓解女性痛经的食物，希望你喜欢。

6种食物快速缓解痛经

香蕉★★★★★

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

当归★★★★★

作为调经活血补血的好药，女性用来治疗月经，调月经、养肝血，治黄褐斑、老年斑等各种斑，效果还是很好的。

如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。

可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是一款有名的补血食疗方。

山楂★★★★☆

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

黑糖★★★★☆

黑糖：精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。

而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

龙眼★★★☆☆

龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

大枣★★★★☆

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

红枣最好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。

红枣可以直接食用，或是炖鸡汤，排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶，或与银耳煮成红枣银耳汤。

快速缓解痛经食谱

山楂红枣汤

原料：山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

做法：

1. 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

2. 锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

3. 开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

4. 把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。

食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

当归羊肉生姜汤

原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克

做法：

1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。

2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。

4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

红糖姜汤

原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

做法：

1. 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。

2. 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。

使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

玫瑰花茶

原料：怀正玫瑰20g左右。

做法：

1. 怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。

2. 盖上盖子，静止5~8分钟。

3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。

胡萝卜炒猪肾

原料：猪肾200克,胡萝卜150克，肉桂3克,辣椒(红、尖)5克，花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

做法：

1. 猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。

2. 将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。

3. 锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示

此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。

当归炖鸡

原料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

做法：

1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

韭菜菜粥

原料：粳米60克,韭菜60克，盐1克

做法：

1.取新鲜韭菜，洗净，切细。

2.煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮成稀粥。

益母草煮鸡蛋

原料：鸡蛋150克，益母草30克

做法：

1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

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