妈妈的伟大在于怀胎十月，更在于一朝分娩。怀胎十月是妈妈的辛酸，然而一朝分娩是新生命的诞生，从而减少了妈妈身上的重担。但是，若是养不好将会落下无数的病根子。妈妈们是伟大，我们都希望她们健康快乐。但是总会有事与愿违的时候，此刻小编教您远离“妈妈腕”。

“妈妈腕”发生的原因

女性在妊娠期间体内分泌的雌激素，可使女性体内发生水钠潴留，对女性的身体关节及韧带造成松弛，以适应妊娠期体重的增加。但有些女性会发生手腕部内侧的腕管水肿压迫手指的神经，引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水肿有时会与手部的神经粘连，导致这种压迫症状可以延续到产后。有些顺产的女性由于产时双手用力不当也会发生产后腕管的损伤，从而引发新妈咪手腕疼痛症状。上述这些腕管的病变在临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，发生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。这就是我们俗称的“妈妈腕”。

“妈妈腕”症状通常是慢慢加重，而不是突然发生，严重时不但会妨碍手腕的运动，也会影响睡眠，患者会觉得关节僵硬，甚至像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时，疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿，按压时疼痛。

“妈妈腕”的预防：

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适应带护腕，护腕可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激对手腕的影响。

适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。

妈咪若是手腕感觉不适应减少拿重物，避免单手提拿1公斤以上的重物，因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少长时间过度使用手部的动作，要适当地休息，避免大拇指、手腕过度劳累。

在分娩后有手部不适的新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量。应将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。另外，还可以进行一些按摩，这样也可以缓解疼痛的症状。

怎么缓解和治疗：

1、简单的按摩：

1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。

2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。进行上述治疗，部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。

2、满月汗蒸：

汗蒸不但可以很好的预防和治疗月子病，还可以很好的调解并治疗身体各部位的湿、寒等症关，针对妈妈腕效果也很不错。建议按疗程来做，并结合理疗手法按摩以达到最佳效果。对所有新妈妈来说，月子汗蒸对产妇和宝宝都是有百利而无一害的。