春季是万物复苏的季节，春季对于养生也是非常的重要的。那么大家知道多少关于女性春季的健康养生知识呢?下面就让小编来告诉你女性春季养生的常识有哪些。

女性春季养生小常识

一、起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

四、运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

五、注意卫生，注意防病

春天，应早睡早起，多到室外舒展身体，吸收外面新鲜的空气，感受一下草木生长散发出的气息，这样可使人的精力更加充沛，减少困倦，同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生，开窗通风，保持愉悦的心情。同时注意预防由于春节肺热可能引起的咳嗽，还有天气冷暖不定引起的感冒等等，可以备用一些润肺止咳的药在家中。

男性春季养生小常识

男性与女性比较起来，男性具有更多的不良生活习惯。从喝酒、抽烟再到不规律的饮食习惯，这一桩桩一件件无时无刻不在挑战着男性身体健康的极限。如今正值万物更新的春季，男同胞们何不乘此给自己做点春季养护的工作呢。

多喝水

初春的天气，并不是跟春天一样，到处春暖花开，它还没有完全摆脱冬季的寒冷干燥，我们的身体处于一种缺水的状态。

一个正常人每天喝水最好在八杯水以上，因为多喝水能够促进血液循环、促进人体新陈代谢、降低患心脑血管疾病的几率，我们应该要保证足够的水分摄入。

饮食平衡

都说男人们的生活离不开应酬、饭局，那么我们在这样的场合下，我们大家该如何保护自己呢?

就是因为我们在这样的场合不能拒绝，而在我们的平时生活中呢?我们就应该有一个良好的生活习惯，我们要改掉那些饥、饱不匀的饮食习惯，这样会引起消化液分泌异常，更有甚者还会导致肝脏功能的失调。所以，对于春季饮食我们要均衡。我们也要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒

在饭局和应酬上，大家总是莫明奇妙的就喝多了，我们在这样的场合下，大家应该掌握一个度。少量的饮酒可以舒活经络，但是喝太多，对我们的肝脏有很多的威胁，建议适可而止。

男性春季养生，可以多喝点水，少饮酒，做到饮食平衡，对于生活中那些不争气的生活习惯要慢慢改掉。为夏季的身体健康打下良好的基础，给自己的健康生活上一份保险。

食物的颜色要青绿

男士在春季最主要是的护肤，而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜，可以帮助提高肝气、清解虚火，除此，眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

当进入了春季，白天的时间的会变得越来越长，晚上的时间缩短，那就意味着我们人的睡眠时间变少，而《内经》的理论应该按照自然规律，在春季要适当减少时间，这也是因为如果在春季睡眠时间过多，会让体内的阴气堆积。

时间和天气很关键

我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。

研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

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