女性春季养生的常识有哪些

发布时间:2017-02-22 09:04

春季是万物复苏的季节,春季对于养生也是非常的重要的。那么大家知道多少关于女性春季的健康养生知识呢?下面就让小编来告诉你女性春季养生的常识有哪些。

女性春季养生的常识有哪些

女性春季养生小常识

一、起居规律

在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

三、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

四、运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

五、注意卫生,注意防病

春天,应早睡早起,多到室外舒展身体,吸收外面新鲜的空气,感受一下草木生长散发出的气息,这样可使人的精力更加充沛,减少困倦,同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生,开窗通风,保持愉悦的心情。同时注意预防由于春节肺热可能引起的咳嗽,还有天气冷暖不定引起的感冒等等,可以备用一些润肺止咳的药在家中。

男性春季养生小常识

男性与女性比较起来,男性具有更多的不良生活习惯。从喝酒、抽烟再到不规律的饮食习惯,这一桩桩一件件无时无刻不在挑战着男性身体健康的极限。如今正值万物更新的春季,男同胞们何不乘此给自己做点春季养护的工作呢。

多喝水

初春的天气,并不是跟春天一样,到处春暖花开,它还没有完全摆脱冬季的寒冷干燥,我们的身体处于一种缺水的状态。

一个正常人每天喝水最好在八杯水以上,因为多喝水能够促进血液循环、促进人体新陈代谢、降低患心脑血管疾病的几率,我们应该要保证足够的水分摄入。

饮食平衡

都说男人们的生活离不开应酬、饭局,那么我们在这样的场合下,我们大家该如何保护自己呢?

就是因为我们在这样的场合不能拒绝,而在我们的平时生活中呢?我们就应该有一个良好的生活习惯,我们要改掉那些饥、饱不匀的饮食习惯,这样会引起消化液分泌异常,更有甚者还会导致肝脏功能的失调。所以,对于春季饮食我们要均衡。我们也要尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒

在饭局和应酬上,大家总是莫明奇妙的就喝多了,我们在这样的场合下,大家应该掌握一个度。少量的饮酒可以舒活经络,但是喝太多,对我们的肝脏有很多的威胁,建议适可而止。

男性春季养生,可以多喝点水,少饮酒,做到饮食平衡,对于生活中那些不争气的生活习惯要慢慢改掉。为夏季的身体健康打下良好的基础,给自己的健康生活上一份保险。

食物的颜色要青绿

男士在春季最主要是的护肤,而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜,可以帮助提高肝气、清解虚火,除此,眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

当进入了春季,白天的时间的会变得越来越长,晚上的时间缩短,那就意味着我们人的睡眠时间变少,而《内经》的理论应该按照自然规律,在春季要适当减少时间,这也是因为如果在春季睡眠时间过多,会让体内的阴气堆积。

时间和天气很关键

我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。

研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

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