有没有不运动不节食的减肥方法

发布时间:2016-12-02 19:32

谁说减肥就一定要节食饿肚子,谁说减肥一定要运动的呢?小编今天就推荐一些不运动不节食都可以减肥的方法,一起看看吧。

不运动不节食的减肥方法之严守纪律

保持苗条的要诀之一,就是习惯吃对的东西。

每个人都一定会吃早餐,可能是水果、优格或炒蛋白。午餐是蔬菜汤或色彩缤纷的沙拉或无添加物的杏仁。细节可能有变化,像沙拉里有时放鲔鱼,有时放鸡胸肉,多年始终如一。

不运动不节食的减肥方法之深谙外食诀窍

别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅,吃晚餐前,不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理,那只会增加体重,却没营养。请一起用餐的同好一起share几道小餐点当主食。这样可一次吃很多不同东西,也不会太撑。如果遇上分量足以喂饱一桌人的餐点,就慢慢吃且只吃一半,然後告诉自己,如果剩下的不吃,就可犒赏自己,吃几口甜点。

不运动不节食的减肥方法之分辨吃点心和大吃特吃两者差异

最好的妙方就是绝对不要让自己肚子饿。可在皮包、办公室抽屉、行李箱放点杏仁和杏桃营养棒,只要肚子有点饿就吃一点,且每次只吃一半。身体需要一点时间,才会注意到自己已经吃饱,即使是吃点心,也得慢慢吃。如果想吃点心,可吃水果。

有没有不运动不节食的减肥方法

不运动不节食的减肥方法之精通跑趴哲学

要避免派对中小点诱惑,最好的方法就是让双手没空。不妨一手拿着包包,另一手拿杯饮料。慢慢喝酒并穿插两杯矿泉水,避免下肚的卡路里太超过。喝点气泡水,因水里的碳酸让人有饱足感。最好的办法还是懂得委婉拒绝,如果有人请你吃东西,你可说,「我刚刚才吃过,谢谢你。」

不运动不节食的减肥方法之还是要吃甜食

即使只吃一点点,还是要确定吃下去的是美味可口,值回票价。千万别选低卡替代品。

不运动不节食的减肥方法之一周减肥食谱

Day1.西红柿拌面

减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!

做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!

Day2.红豆沙

清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!

做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!

Day3.凉拌鸡肉丝

瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!

做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!

Day4.瓜果荟萃

营养均衡,新鲜爽口!

做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!

Day5.鸡蛋豆腐羹

高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!

做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!

Day6.冬瓜薏仁汤

有效去除水肿,还能食补!

做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!

Day7.山药红枣粥

补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!

做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟

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