你对牙齿的保健了解多少呢?还处于每天早晚的刷牙动作么?而龋齿是常见的牙科疾病，若出现龋齿我们应该怎样进行保健和预防呢?下面我们来一起看一看：

对牙齿好的食材1、厚朴

性味归经：苦、辛，温。归脾、胃、肺、大肠经。

厚朴具有温中、下气、燥湿、消痰的功能，主治宿食不消、痰饮喘咳、寒湿泻痢，毒性小，对主要致龋菌口腔变链菌有抑制能力。

对牙齿好的食材2、茶多酚

茶多酚是茶中的主要成分，特别是从绿茶中提取的多酚类化合物，有抗氧化和清除自由基的功能，具有广谱且强效的抗菌作用及用药浓度低等优点。

对牙齿好的食材3、五倍子

又名文蛤、木附子，主治肺虚久咳、久泻、盗汗、消渴、便血、痈肿疮毒、皮肤湿烂、无毒性，五倍子有良好的抑制致龋菌毒力因子的作用。

绿茶多酚与氟化钠进行对比，绿茶多酚强于氟化钠，目前，茶多酚在国内外已被广泛用于牙膏中。

对牙齿好的食材4、蜂胶

蜂胶是由工蜂在筑巢酿蜜过程中的黏性分泌物与植物中的树胶、树脂和蜂蜡等物质混合而成，对链球菌枯草杆菌有抑制能力，且有抗炎、促进组织再生的作用。

除了日常的对牙齿进行清理外，还要注意刷牙的和护理的时间和方法。这样才能拥有一口健康洁白的牙齿。

其他食材

1、香蕉

热带生果含高维C可维护牙龈健康。如严峻缺少则牙龈会变得软弱，简单罹患疾病，呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等表现。

2、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其间包含形成咱们龋齿的变形链球菌，并且以新鲜的生洋葱作用最佳。

主张天天吃半颗生洋葱，不止防止龋齿，还有助于下降胆固醇、防止心脏病及提高免疫力。 制造生菜沙拉时，能够剥几片新鲜洋葱加进去;或许在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

3、大蒜

大蒜与洋葱一样有灭菌、防过敏的成效。

很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，乃至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。天天用生大蒜在牙齿敏感区冲突，每次2—3分钟可减轻表现。

牙痛的时分能够在痛苦的牙齿上擦些大蒜油，或许在痛苦的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，痛苦会逐步减轻。

4、奶酪——质量好的奶酪对牙齿维护作用值得推崇

牙齿的首要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和掉落。适当食用奶酪或成品会添加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰厚，能够按捺口腔中细菌的繁衍，经常吃奶酪能够添加牙齿表面牙釉质的强度，修复损害，然后使牙齿牢固、健康。

奶酪食用的办法并不是只要直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。平时操作对比简洁的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一同食用。

5、茶叶

茶中的氟能够和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的作用。茶叶的好处多多，碱性的茶水能够中和口腔的ph值，削减口腔细菌的繁衍，然后尽量避免了细菌对牙齿的损害。

绿茶中丰厚的茶多酚具有很强的抗氧化性，不光有铲除自由基、防止癌症和心脑血管疾病的成效，对一些牙齿疾病也有极好的防治作用。别的牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶能够祛除口腔异味，也会削减罹患心血管疾病的危险。

人天天需求饮用1200-1500毫升水，假如喝茶的话能够喝800--1000毫升摆布对比适宜，可是饮绿茶要记住要喝清茶、不要过浓，并且黑夜不宜多喝茶，避免影响睡觉。

6、芥末

品味日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，首要目的为了灭菌。芥末会发生如此辛辣、呛鼻的滋味，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。实验发现，芥末里的isothiocyanates能够按捺形成龋齿的变形链球菌繁衍。 芥末还能够调理女人内排泄，增强性功能，还能影响血管扩大，增强脸部气血运行，使女人气色更红润。

除了调配生鱼片食用，也能够将一小匙芥末加上少量酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或许将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。

7、芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你削减龋齿的时机。这些纤维粗的食物就像扫把，能够扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能影响排泄唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达天然的抗菌作用。

嘴馋的时分，别尽想着甜点零食，能够将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。