最快最健康的运动减肥方法

发布时间:2017-01-05 16:59

健康的减肥食谱是怎样的?营养师顾中一在其博文中,给大家推荐了一套非常详细的一天减肥食谱安排,赶紧看看吧。

最快最健康的运动减肥方法

最快最健康的运动减肥方法

早餐

8:00

299kcal

一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

3块胡桃仁

半杯蓝莓

一勺半蜂蜜

一袋脱脂牛奶

加餐

10:00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

午餐

12:00

446kcal

三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆汤(继续减钠)

一碗哈密瓜

健康的减肥食谱 健康正确的减肥食谱安排

点心

14:00

271kcal

十五根半熟嫩胡萝卜

四大勺鹰嘴豆泥

晚餐

17:00

449kcal

四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)

一杯绿花椰菜

半碗糙米

零食

19:00

271kcal

一个小香蕉

一袋脱脂奶

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