如何运动瘦腿

发布时间:2017-03-21 13:49

每个女人都希望自己有细长匀称的美腿,瘦腿也就成为很多人的必修课。下面小编教你运动瘦腿的几种方法,赶快学习一下吧。

如何运动瘦腿:踮脚下蹲

挺直腰身站好,将双腿并拢,双手垂于腰侧。利用身体的力量将脚后跟向上抬起,到达极限后缓慢将身子向下沉呈下蹲状。反复练习该运动能使你的身体肌肉变得紧实,还能让你轻松赶走腿部赘肉,从而瘦出性感美腿哦。

如何运动瘦腿:平躺抬腿

平躺在床上,双腿平放双手放在腰侧,尔后利用腿部的力量将腿部缓慢向上抬起,直至与地面垂直,将脚背绷直,片刻后缓慢将其放下,反复练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实,从而赶走恼人粗腿,让你轻松减肥。

如何运动瘦腿

如何运动瘦腿:踢腿小跑

小跑能有助于塑造性感美腿,今天小编将为大家推荐改良版的小跑瘦腿法,只要还将双腿向前踢出,缓慢的踢腿小跑就能有效的促进腿部脂肪燃烧,让你的双腿更显纤瘦紧实,从而瘦出性感曲线哦,感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。

如何运动瘦腿:抬腿后伸

当你保持着站立姿势时,可以尝试着将双腿微开,尔后利用腿部的力量将左腿保持屈膝状缓慢向上抬起,当大腿与地面平行时,缓慢将其向后延伸,直至腿部保持绷直状。双腿交替练习该运动能促进腿部脂肪燃烧,让你的双腿更显纤瘦紧实,从而达到减肥效果。

如何运动瘦腿:左右踢腿

将腰身挺直,双腿并拢站好,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,达到极限后将其缓慢收回,接着换右腿练习上述运动,双腿交替练习直至腿部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉得到拉伸,使你的腿部更显纤瘦,从而达到瘦腿效果。

如何运动瘦腿:前后摆腿

在站立的时候,可以尝试着侧身对着墙壁,单手扶墙。将另一侧的腿部向前伸直,身子向墙面处倾斜些许,尔后将伸直的腿部缓慢的向前后晃动,反复练习直至大腿根部感到酸累。双腿交替练习能促进脂肪燃烧,还能使腿部肌肉变得紧实,从而练就性感美腿哦。

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