现在社会节奏不断的加快，我们接受的心里压力日益加剧，人群中掉发的发病率也越来越高，那么生发黑发的食物有哪些呢?今天小编就来告诉大家生发黑发的食物，一起来看看吧。

生发黑发的食物

通过食物的方法去补充头发的营养是一种很好的方法,不仅效果好,而且还不会对身体造成副作用。而且掉头发的患者还要多吃一些可以减压的食物,或者是多多的去运动和旅游,减少自己心中的压力,并且每天要有良好的作息习惯,不要熬夜。

1、黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食,其味香甜可口。

2、猕猴桃

尽管铁元素可促使头发茂密生长,但人体对它的吸收有限,每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示,维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”,每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。

3、芝麻

芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。亚麻籽中也含有大量木酚素。因此,食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现,90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后,脱发现象得到了明显缓解。

4、瘦牛肉

铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因,但当人体中铁元素的含量过低时,脱发现象会很严重。想让头发更加茂密,就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能满足人体每日铁需求量的40%。

生发的11款食疗方

1、每晚食炒熟黑豆20粒,黑芝麻1匙,共咀匙之,长食可乌发。

2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份,分别炒香、炒熟,研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

3、莲须6—10克,旱莲草15克,煎汤服,每日1次。

4、红糖500克入锅内,加水少许。以文火煎熬至较稠厚时,再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克,调匀,即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中,待稍冷,将糖压平,用刀划成小块,冷却后随意食用。

5、鹌鹑蛋2个,何首乌30克,生地20克,加水共煎,蛋熟去壳,放回汤中再煮一会儿,弃渣食蛋饮汤。

6、何首乌100克,红枣10枚,白葡萄酒500毫升,浸泡半个月,每天晨起服1匙,长期服用,可使头发乌黑发亮。

7、黑芝麻25克捣碎,大米适量洗净,加水共煮为粥,经常佐餐食用。

8、鲜桑椹100克(或干品50克),加水适量煎煮,待黏稠时,加蜂蜜300克,至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙,以沸水冲化饮用,每日 2次。

9、黑芝麻适量,九蒸九晒,研末;大枣去核,捣烂成泥。以2:1的量调成膏,或做成丸。每日早、晚各服食10克,服至白发变黑为止。

10、冬虫夏草60克,白酒240毫升。将冬虫夏草浸入酒中,浸七昼夜,滤去渣取汁液,外搽患处,每日2次。

11、石榴花阴干为末,与少许铁粉混匀,米泔汤冲服3克,早、晚各1次。服一年。

头发如何保养才不会脱发

1、不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

2、正确洗发。洗发的频率不宜太高,最好是2-3天洗一次,过程中按摩头皮可以促进活血。

3、选择正确的洗发水。市面上的许多洗发水都有很强的脱脂性和脱水性,最好选择温和无刺激的,减少对发质的破坏。

4、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温会破坏毛发组织,使头皮变得干燥,从而容易脱发。所以尽量不要烫发染发。