学会日常排毒的方法是身体健康的保证，大家可以通过饮食、运动和日常减压来排解毒素。那么，健康排毒的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

健康排毒的食谱

健康排毒的食谱一、霸王花无花果煲猪蹄

制作食材：猪肺100g，猪腱肉150g，甜杏仁10g，陈皮5g，无花果15g,水发霸王花5g，姜片少许，料酒ml，盐、鸡粉各2g。

制作步骤：

第一步，将所需的食材全部备好，洗净。

第二步，将一定量干净的水倒入砂锅中煮滚，之后加入料酒，将猪腱肉放入锅中氽水，将其中的污血排出以及去除腥味。另外，将猪肺用同样的方法氽水。两者均弄好，放在一旁备用。

第三步，再次往干净的砂锅中加入一定量的水，同时倒入氽水后猪腱肉和猪肺以及提前准备好的姜片、杏仁、陈皮、霸王花、无花果，之后再加入适量的料酒，用勺子或是铲子将锅中的食材全部搅拌均匀。

第四步，将锅中的食材搅拌均匀后，盖上盖子焖煮一个小时。一个小时后加入适量盐、鸡粉搅拌均匀调好味道，即可关火盛出食用。

小提示：经常食用霸王花无花果煲猪蹄此款菜有排毒养颜的作用。

健康排毒的食谱二、桂圆桑葚奶

制作食材：桂圆肉80g，桑葚30g，牛奶120ml。

制作步骤：

第一步，首先，将制作所需要的桂圆肉、桑葚、牛奶全部准备齐全。

第二步，再将砂锅清洗干净，之后倒入适量的清水煮开，煮开后将桂圆肉、桑葚和牛奶一同倒入开水中，全部搅拌均匀，用中度的火候煮至沸腾。

第三步，最后关火，将煮好的桂圆桑葚奶倒入事先准备好的容器里即可食用。

小提示：这款桂圆桑葚奶多食用有滋润肠道，达到排毒的功效，需要排毒的女性朋友们不妨吃吃看。

有助于健康排毒的食物

1、燕麦。燕麦是世界公认的通便排毒食物,能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

2、芦笋。含多种营养成份,能有效排除体内排毒。

3、大蒜。它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶,帮助留在消化系统内的毒素排出。

4、糙米。含丰富的纤维,能清理肠胃。

5、萝卜。含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素,有排毒、健脾的作用。

6、木耳。含一种植物胶质,能将毒素排出体外,并有清胃的作用。

7、苦瓜。含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

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