苹果怎样吃最有营养_苹果的营养做法

发布时间:2017-06-15 07:45

苹果营养丰富,富含矿物质和维生素,是孩子成长过程中不可或缺的滋补水果。苹果怎样吃最有营养?下面小编为大家推荐一些苹果的营养做法,希望大家有用哦。

苹果怎样吃最有营养_苹果的营养做法

苹果的营养做法:苹果香菇烧鸡翅

材料:鸡翅中500g、香菇100g、苹果150g、冰糖25g、盐1茶匙、白糖1茶匙、黄酒2汤匙、生抽2茶匙、生姜10g。

做法:

1、所有材料准备好。

2、香菇洗净切大块,生姜切片。

3、起油锅,放入冰糖。

4、小火炒至冰糖溶化,起浅咖啡色小泡。

5、放入鸡翅中、生抽,炒至鸡翅中上色。

6、放入生姜、香菇、黄酒略炒。

7、再放入盐、白糖和适量的水大火烧开,转小火煮20分钟。

8、最后放入去皮去核切成大块的苹果,大火烧至汤汁浓稠出锅。

苹果的营养做法:酸奶苹果汁

材料:苹果1个、酸奶100g、冰块适量。

做法:

1、备酸奶,苹果及冰块。

2、将苹果去皮切块去核装在榨汁器中,再加入酸奶及冰块。

3、开榨汁品,打至无颗粒状态既可。

4、一杯浓香的酸奶苹果汁完成。

苹果的营养做法:香甜苹果圈

材料:苹果500g、油适量、白糖适量、面粉适量。

做法:

1、苹果洗净切片,修圆。

2、用一个瓶盖在中间压一个洞。

3、中间压空,成圈环。

4、如此将其他的也做好。

5、面粉加入白糖拌匀。

6、用水调开成稠糊状。

7、做好的苹果圈放入面糊两面均匀裹好。

8、锅中烧热油,下入苹果圈炸至金黄即可。

苹果的营养做法:青苹果排骨

材料:排骨400g、青苹果果汁500ml、葱适量、姜适量、八角适量、白芝麻适量、盐适量、老抽适量。

做法:

1、排骨焯水5分钟,捞出,冲洗干净,控干水分。

2、葱切段,姜切片。

3、排骨捞出控水。

4、炒锅烧热,倒油,放入葱、姜、八角,煸炒出香味。

5、放入控干水分的排骨,煸炒。

6、倒入青苹果果汁。

7、倒入少许老抽上色。

8、加入少许盐。

9、炖至汤汁粘稠,放入白芝麻。

10、煸炒,出锅即可。

苹果的营养做法:苹果瘦肉汤

材料:猪里脊肉300g、苹果2个、蜜枣1个、姜适量、盐适量。

做法:

1、首先将猪里脊肉切成小块。

2、去好皮的苹果切开,切成大块,去核,姜切片。

3、锅中倒入半锅清水,下入猪里脊肉、蜜枣、姜片。

4、待水烧开,放入苹果,盖上锅盖,煮一个半小时,再放入小半勺盐,拌匀,就可以装出来享用了。

苹果的营养做法:苹果小米粥

材料:苹果1个、小米100g、水1000ml。

做法:

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍。

3、苹果去皮去核后切小丁。

4、高压锅中先放入水,再放入小米。

5、然后放入苹果丁。

6、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

苹果的营养价值

1、润肠通便

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,就可以轻松排出体内毒素,同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

2、美容养颜

苹果中含有大量的维生素C,我们都知道,维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友,平时不妨多吃点苹果。

3、抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。

苹果的功效与作用

(1)降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

(2)防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

(3)血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

(4)促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

(5)维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

(6)减肥

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

(7)润肺除烦

苹果富含维生素,可以保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适

(8)健脾

适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

(9)解酒

苹果能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨,脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收,保护胃粘膜。

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