练太极拳的禁忌

发布时间:2017-01-03 13:28

虽说练太极拳可以健身养生,但是练太极拳也要非常注意太极拳有哪些禁忌是不可以触犯的,下面是小编为大家整理的关于:练太极拳的禁忌。欢迎阅读!

练太极拳的禁忌

练太极拳的禁忌1、忌串门走户:

太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

练太极拳的禁忌2、忌杂拳同练:

练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。

练太极拳的禁忌3、忌过急速成:

功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

练太极拳的禁忌4、忌过火求功:

练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

练太极拳的禁忌5、忌松散无力:

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

练太极拳的禁忌6、忌僵硬练力:

太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

练太极拳的禁忌7、忌突击使招:

太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。

练太极拳的禁忌8、忌轻浮奇舞:

身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种“巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。

练太极拳的禁忌9、忌心杂多言:

练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有“屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。

练太极拳的禁忌10、忌神不守舍:

太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

太极拳,是现在大多数人爱好的健身活动。但是中老年人在练习太极拳时,还要注意结合自身的情况。如果是初学者,刚开始的马步不妨扎得高一些,动作幅度尽量小一些,不要一味追求让动作尽快变得标准。等练习一段时间后,腿部力量增强,身体适应这种强度后,再逐渐提高自己的标准,但要以膝盖没有不适为原则,每天练习的时间最好不要超过半个小时。下面一起来看一下练太极拳还有那些禁忌吧!

如果以后你感觉练得越来越轻松,那就可以练习时间越多越好、但也要根据自己的身体情况、工作生活情况,量力而行,循序渐进。关键是不要因为练太极拳而搞得精神紧张,也不能为了练太极拳而产生“刻苦练功”的想法。老前辈们往往有“玩太极”的说法,以这样的心态去练太极,时间多长也会觉得短。如果心里放松不下来,比如有很多事情等着自己去做,这时候即使练2小时,效果也不大。如果按照太极拳之理法的要求,每天至少舒服地练1-5遍太极拳,天长日久,就能产生很好的修身养心的效果。此外,我们传承的内功太极拳、松腰太极拳,还有一个很特别的现象,大多人在练的时候能体会到内在的舒适感,因此,很多学员会自动抽时间多练。

至于一天中什么时间练习太极拳好?小编认为练习太极拳没有具体的时间要求,可选择适合自己的时间,最好在自己的空余时间或者心情比较好的时间练习,但如能坚持晨练还是比较好的。心静、体松是太极拳的灵魂,如果能做到这两点会让你身心愉悦。上早班时,练拳可在清晨,运动量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉。

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