女人半夜失眠的原因

发布时间:2017-02-16 12:18

失眠的现象几乎人人都经历过,也尝试过失眠的痛苦,为什么女人会半夜失眠呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

女人半夜失眠的原因

女人半夜失眠的原因:

1、雌激素减少,内分泌出现变化

女性进入女性失眠卵巢功能就会慢慢减退,雌激素分泌减少,此时,女性就容易出现心悸、烦躁、失眠、胸闷、抑郁、记忆力下降以及易激动的情况。

2、女性由于随着年龄的增大,使耐心降低,易激怒容易产生烦躁心理

有不少处于更年期的女性都能感到到自身的一些变化,比如以前很看得惯的事情,现在却变得挑剔不乐意,这样一来影响了好心情,使心情烦躁,就会加重失眠的情况。

3、夜间出现盗汗、潮热等症状

在夜间由于出汗被热醒,而使原本正常的睡眠规律打乱,这样不但容易使睡眠质量下降,还会造成抑郁、烦躁以及情绪低落的情况,想要安稳睡觉但是却由于这样的原因不能入睡。

4、当女性到了中年阶段,就会受到社会和家族的双重压力,并且还有很多女性扮演着家庭中经济支柱的角色,由于受到各方面的压力,使负担过重

女人半夜失眠怎么办:

远离夜生活

很多人白天的时候忙碌了一天,到了晚上的时候就想放松一下,于是就会约上同事或是朋友去聚餐,吃了饭以后可能还会去KTV唱歌,当从KTV走出来的时候,基本上就已经是12点过了,若是经常存在这样的现象,要想不失眠都难。因此,我们要远离夜生活,避免参加一些刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,因为这些活动会使我们变得兴奋,难以入睡。

远离刺激品

只要是有烟瘾的人就会时不时的抽烟,有的人甚至还会在睡前抽烟,这是很影响睡眠的。而浓茶、咖啡及可乐等都会使我们变得精神,刺激我们的大脑,导致失眠现象的产生。

睡前热水澡

有条件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡,通过泡澡来使自己的身心得到舒缓。或是进行淋浴,这也是能够帮助我们睡眠的。冬天的时候,泡泡热水脚就更是有必要了,促进血液循环,有助于我们入睡。

“数羊”助眠

相信大家都听说过数绵羊助眠的方法,这是一个不错的缓解失眠的方法。我们可以想象自己在蓝天白云下,自己坐在草地上,看着山坡上一只只可爱的绵羊,一只、两只、三只……不知不觉中,你就能够很快的入睡了。

如何预防:

1、睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;

2、不要熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,养成良好的睡眠习惯;

3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,加快入眠;

4、睡前可以用热水泡泡脚,至额头有些许虚汗为佳,可促进血液循环,改善睡眠质量;

5、喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;

6、适当地运动,如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

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