充足的睡眠是健康的保证，也是女人保养的重要因素。女人睡前练太极拳的好处多多，不仅保证新陈代谢，还能拥有水嫩嫩的肌肤。太极拳的特点柔和缓慢，帮助女性补气养颜，下面是小编为大家整理的关于：女人睡前练太极拳肌肤水嫩。欢迎阅读!

女人睡前练杨式太极拳让肌肤水嫩

爱美是女人的天性，每个女人都想拥有洁白无瑕的肌肤，但是随着岁月的流逝，脸上常常有斑点、皱纹等问题，而练杨式太极拳可帮助你锁住肌肤水分。

杨式太极拳是国粹，被世人称为“东方芭蕾”，既能健身，又能防身。提到杨式太极拳健身，它有很好的养生作用经常锻炼杨式太极拳，能改善神经系统，对神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

能增强心脏功能，对心脏病、肺病、胃病等有防治作用;能提高人的平衡能力，防止骨质疏松。除此外，杨式太极拳还有更好的滋阴作用。

练杨式太极拳能帮助你快速入眠，充足的睡眠能保持肌肤水嫩，增强肌肤呼吸，杨式太极拳的呼吸方式，可以提高肌肤呼吸面积及呼吸能力。

习练杨式太极拳可以使女性皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用。

提到女性美容，涉及的问题主要表现在气血虚血热方面。女性血虚时，就会怕冷，憔悴消瘦，皮肤干燥，缺少光润，或是血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤，面部就会长斑，影响女性的形象，使女性的自尊大打折扣。

而血热时，人体就会臃肿，体内毒素不易排泄，面部出疹生疮。不仅如此，而且会产生焦躁、心烦、心情不好的情况，严重影响生活质量。

女人睡前练杨式太极拳养颜效果更佳，肌肤在人体睡眠的时候，会加快呼吸，而睡前练太极拳可以女人的整个身体加快代谢，排出毒素。

因此，我推荐杨式太极拳健身，因为打杨式太极拳能让体内真气运行，气行才能血行，促进内循环，更好地新陈代谢，排毒强体，让女性面如桃花，心情如春，找回自信。

女人练杨式太极拳助睡眠，减少皱纹

练杨式太极拳能调节神经，经常练习对失眠症有很好的缓解和治疗作用。

失眠属现代医学“神经衰弱”的范围，是由精神因素引起脏腑及神经功能暂时失调的一种疾病。

觉醒与睡眠时，人的生理现象通常以近似昼夜周期的规律性而互相转化着，这是保证正常生命活动所必需的，因为机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动，而通过睡眠使精神和体力得到恢复。

若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常，引起睡眠机能障碍，就会使人产生失眠等症状。现代医学研究证明，觉醒与脑干网状结构上行激动系统的作用有关;睡眠与低位脑干中某些特定神经结构的活动有重要关系。

医学专家普遍认为低位脑干尾端存在引起睡眠的中枢，这一中枢向上传导可作用于大脑皮质，与上行激动系统的作用相对抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。

若为动物施行脑桥手术，将其中部切断，低位脑干的上行抑制作用便被取消，动物就处在长期的觉醒状态而很少睡眠。故研究认为，调节失眠与觉醒有关的神经结构的活动，都与中枢递质的动态变化密切相关。

练习杨式太极拳是一项全身运动，人们通过练习杨式太极拳不但可使全身动脉通畅，更重要的是还能使大脑神经得到调节，因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。

女人练杨式太极拳补气养血

首先，打太极拳可以养颜美容

爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

美丽不老的容颜是我们每位女性的追求，为了减少面部的皱纹，许多女性往往花费大把的时间和金钱在美容院，练习太极拳可省去这些麻烦。

练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

其次，打太极拳可以强身健体

现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

女人打杨式太极拳可祛斑美容

健康的美是自然的美，由里及外的美，这美丽的背后是健康，是气血畅通，是阴阳平衡。人的脸部、身体的皮肤是脏腑的一面镜子，如果出现色斑、暗疮、黑眼圈、肌肤、毛孔粗大等，不仅是皮肤上的问题，亦可能是脏器功能失调有关。

经络学说认为人体有一个经气运行的完整系统，从而沟通人体的上下、内外。贯通于脏腑与体表之之间，将人体脏腑组织器官联结成为一个有机的整体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部位功能的活动保持协调和相对平衡。

由此可见，我们想要达到祛斑美容的效果就需要从内部进行调理。

杨式太极拳美容正是体内的五脏六腑、四肢百骸的相互维系，则是依靠经络在人体内部纵横交错形成的一个内在的网，组成一个统一的整体，并通过经络进行传导的。

练习杨式太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到杨式太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。

“气为血帅”。“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

所以说，我们通常说的“气色”就是和我们的气血运行有关系的，气血畅通，自然气色就好了。

杨式太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，太极美容，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。

《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里”。

杨式太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快。

使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

美容太极心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就会有气虚肺阴虚，肺热等等，表现为说话无力，有前声无后声，面色淡白和萎黄，精神疲倦，甚至咳嗽气喘，以及肠道失调大便干燥等等这些全是卫气失和，肺脏不健康所至，美容太极。

经常练习杨式太极拳提高心肺功能，美容太极，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果，皮肤是身体的重要器官。

它承担着身体的几个重要功能，第一是抵抗外来病菌的免疫屏障，第二保持体内水和盐的平衡，第叁保护体内轿嫩的器官。

人们不常运动，或者衰老使皮肤变得松弛，脂肪丧失，皮肤变薄，失去光泽，没有弹性。

大家都知道肺主皮肤功能，经常练习杨式太极拳会加强肺的功能，也是保持和恢复肌肤永恒美丽的最好方法，正确配合呼吸练习杨式太极拳的人，面色特别较人红润，而且皮肤有光泽，眼有神韵，这就是练习杨式太极拳的人所希望想得到美容效果。

太极美容，但也不是每个练杨式太极拳的人都能得到这个效果，原因是一定能正确配合呼吸，密切协调练习的人才有如此功效。

美容太极，正确的呼吸，充足的肺活量，使身体内氧化后的血液从动脉输送到皮下每条毛细血管的角落去。

皮肤受到滋润却不通过正常的运动，将体内的残制废物排泄出来，同时又唤起了荷尔蒙的活跃分泌，而且运动出汗，尤其在脸部排出体内废物，这就是最好的毛孔清道夫，也是最佳的美容方法。

由于运动燃烧了体内的多余脂肪，收紧了肌肉，使人体富有弹性，又减去了多余的体重， 这不是最好的减肥方法吗?心肺功能的好坏，直接能影响到整个脏腑的机能。

如果肺功能差，首先影响的就是呼吸系统，咳嗽气喘，胸痛喉疼，或咳喘减弱。反咳气喘，又耗伤肺气，肺机能减弱，对呼吸系统会有直接的伤害。

只要每天保持练习杨式太极拳在45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡阴阳，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年养生的根本。

练杨式太极拳时，体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加，血流量大量增加，新陈代谢更加旺盛，全身及毛细血管扩张，皮肤营养增加，会使之细腻，富有弹性。

练习杨式太极拳能最大限度地调动人机体的潜能，调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等，促进全身的气血循环，优化人体内的组织机能，达到除斑的功效，使人的皮肤产生光泽和红润，由此表现出皮肤美。

最好的事例为有许多80多岁的老太极“鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞”。其他的武术就难以达到这样，因为其健身养性功能方面不及太极。外家拳表现的快与猛不适于老年人，老了就不适合常年操练外家拳，练得愈多，损耗的气血愈多，过度反不利。