秋季气候比较干燥，一定要注意日常的保养，秋季应景的水果比较多，可以选择一些适合补水降燥的水果哦。下面小编为大家推荐一些秋天干燥适宜吃的水果，希望大家喜欢。

秋天干燥适宜吃的水果

1、荸荠

荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

2、橙子

橙味甘、酸，性微凉。能生津止渴，助消化，和胃。用于胃阴不足，口渴心烦，饮酒过度;消化不良，胃气不和，恶心呕逆。

橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

3、枇杷

枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。

4、草莓

草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

5、梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

6、山竹

山竹味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身。体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，也切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

7、柿子

柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

8、石榴

石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

9、猕猴桃

猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

10、橄榄

橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。

11、柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

12、山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。

秋天干燥注意事项

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝亦肺是大有好处。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒性食物或生食大量瓜果。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾。秋季要少吃辛辣刺激油腻的食物，秋季调理要注意泄胃中之火，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

都说春困秋乏夏打盹，而防秋乏的办法就是进行进行体育锻炼，但要注意循序渐进;还要保持充足睡眠，避免长期熬夜。

4、预防秋燥

随着秋季的到来，天气比较干燥，而且雨水较少，人们很容易就会出现虚火。想要预防秋燥的发生，一定要注意日常的饮食调理，适当的食用一些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

猜你感兴趣：

1.秋天干燥吃什么水果

2.秋天吃什么水果好

3.秋季应该吃什么水果

4.秋季宜吃些什么水果

5.秋季吃什么水果最好