到了一定的年龄，不爱护身体的弊端都显现出来了，就好像妇女的腰腿酸痛，不过为什么妇女会出现腰腿酸痛呢?腰腿酸痛怎么办呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

妇女腰腿酸的原因：

一、腰椎间盘突出症 俗称“坐骨神经痛”。是由于腰椎间盘突出卡压神经根引起腰痛，单侧肢体痛或双侧肢体痛。患者表现为活动时疼痛加重，休息后或服用止疼片后好转。该病反复发作，有时伴单侧肢体麻木乏力。该病90%以保守治疗为主，10%经保守治疗无效，影响生活工作，需手术治疗。保守治疗方法多种多样，我们几十年来也采用过很多方法，推拿，针灸，牵引，封闭等均有一定疗效。

二、骨质疏松症 骨质疏松症是近年来才被普遍认识的疾病。该病除了特殊原因外，大多在40岁以上女性和高龄男性中发生。表现为腰痛，骨痛，有时全身痛，有时仅表现为上下楼时关节痛。疾病的诊断必须要经过双能X线骨密度检测仪检测，才能确诊。该病确诊后，治疗疗程长，每个疗程至少半年以上，可取得显著疗效。

三、腰肌劳损 腰肌劳损的范畴很大，其实临床上真正碰到的肌肉劳损并不很多。除非腰部遇到很大的外伤，一般劳损性疼痛很少，主要以下几个：

1.L3横突综合征。表现为双侧“腰眼”疼痛，向两侧臀部放射，一般不过膝部。一般身体瘦弱的人，腰部活动较多的人，和腰部受过伤的人以及久坐办公室的人易发生。大多以保守治疗为主，少数疼痛剧烈的人需手术治疗。

2.棘上韧带和棘间韧带炎。临床上以棘突和棘突间疼痛为主。也就是俗称“算盘珠”这些部位的疼痛，疼痛较显著，但治疗效果较满意。

3.肌盘膜炎。

四、膝关节半月板损伤 由膝关节内侧软骨半月板损伤引起。有的是因半月板发育不良引起，有的是半月板损伤引起，有的是半月板蜕变引起。该病仅是膝关节痛，腰部不痛。该病反复发作。典型表现是膝关节“纹锁”史，即膝关节运动时突然“卡”住，少量活动后，疼痛消失，即能行走。该病需手术治疗。目前几乎全部用关节镜进行微创治疗，进行半月板修整术，一般不全部切除。

五、膝关节骨性关节炎 该病一般存在于高龄患者中。X线片以“骨质增生”及“关节间隙狭窄”为主。表现为关节肿痛，活动后加重。轻度的关节内可注射药物，重度的需行关节清理术、截骨术，必要时关节置换术。 腰腿痛的疾病还有很多，如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等

妇女腰腿酸怎么办：

NO1睡觉休息选用质地较硬的床

25岁以后，睡觉休息选用质地较硬的床，可以是木板床上垫棉被，或用棕垫床。质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致腰肌疲劳，容易诱发椎间盘退变。

NO2腰部直起来，要有三个90度

坐的时候，腰部直起来，要有三个90度，即屈髋、屈膝和屈肘各90度的位置上。身体的各个部位都在功能位置上，相对放松状态下，这就不易劳累。保持正确坐的姿势，避免增加腰椎间盘内的压力。

NO3蹲下来搬东西，靠腿用力起身

在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，通过腿部用力来抓举物体。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。

NO4坐的时间尽量不要超过两个小时

看电视保持良好姿势，坐的时间尽量不要超过两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，站起来散散步。上班一族尤其注意：开车可备上腰垫。

NO5注意腰肌锻炼可做“小燕飞”

很多人抱怨，自己平时都有做仰卧起坐为何还会腰痛?林宏生教授表示，仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，对腰肌的锻炼较小，建议尝试“小燕飞”，在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂放于背后，慢慢抬头挺胸，整个躯干呈反弓形，犹如“小燕飞”。常做能起到强壮腰肌的作用，减缓脊柱退变的进程。