梅雨季节养生常识

发布时间:2017-02-16 10:05

梅子黄了,雨点落了,恼人的“霉”雨季节又来了。除了注意日常出门要带雨具避免淋湿和防止跌倒扭伤外,还需要注意些什么呢?下面就是小编为大家整理的关于梅雨季节养生方面的常识,供大家参考。

梅雨季节养生常识

梅雨季节人体保健措施:

一、调节室内温湿度。阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气。有空调的用户,可采取降温、抽湿的方式,将气温降至23℃-26℃、相对湿度降为50%-60%;如没有空调,则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段,调节居室温湿度。

二、心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠,多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。

三、风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。运动时应注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。

四、在梅雨季节气候潮热,食物容易腐败变质。因此,要吃熟食,喝开水。存放过的食物食用前应该先进行加热杀菌。

五、梅雨期间,天气放晴时要常晒被褥。要勤洗澡,勤换衣,多进行热水淋浴;注意饮食结构和卫生,少吃多脂肪、含热量高的食物,多饮水,少饮咖啡和酒,尤其不要食用已变质和变味的食物,以防中毒。

六、梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。所以,这样的季节我们要特别注意适当运动。

由于经常下雨,早晚锻炼不很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪里都是锻炼的机会。例如:不坐电梯,走楼梯;少骑车,多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至

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