我们在饮食方面需要了解的知识很多，特别是女性朋友们要想自己的容颜美丽，那么你就需要进行食物方面的营养补充.下面小编为大家解析美容养颜食物，希望对你有用!

解析美容养颜食物

第一、芦荟是养颜的食品，建议大家可以每人每天吃不超过15克的芦荟，制作的方法比较简单，我自己做的时候先去掉绿皮，水煮3-5分钟，即可去掉苦味，然后自己根据自己的喜欢做一道美食就可以了。

第二、我们养颜美容的时候红枣时候少不了的一个最佳食补的食品，我们吃红枣最佳的方法是，先用清水洗干净，然后放入锅里蒸出来吃，这样红枣的皮也可以吃了，每天几颗红枣，你会青春焕发。

第三、藕是一种很好的养颜食品，可以增加皮肤的质感，特高皮肤的美白，我这里教给大家藕最佳的营养部分，大家要挑选藕节短和藕身粗的为最佳，而且要从藕尖数起第二节营养为最高。

第四、想要自己的容颜保持年轻，那么我建议大家应该每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女，我自己一直坚持这个习惯，另外告诉大家，核桃最好的吃法是煮粥，多熬制一会营养更加丰富，而且易于吸收。

第五、作为女性朋友们来说，应该多吃一些枸杞，这样可以保护身体的循环畅通，提高皮肤的新陈代谢，建议大家可以做排骨和枸杞汤，这两种食材是最好的搭配，每月两次效果很不错。

第六、胡萝卜是一种最好的美容食品，因为胡萝卜素可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩光滑，而且红润靓丽，建议大家把胡萝卜切丝，凉拌起来吃，这样效果更加好。

美容养颜食物

1、蘑菇——驻颜王牌

蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”——硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。

2、大豆——时尚美人标签

美国早已盛传“不吃豆，怎么能算时尚美人”?大豆中的异黄酮是植物性激素，类似女性荷尔蒙，其抗衰老的美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。

3、酸奶——抗衰老先知

酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。

4、薏米——消水肿头号利器

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

5、香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。

养颜美容又瘦身健康食物

1、蘑菇菌类。

金针菇啊，鸡腿菇啊，蘑菇、平菇，大部分菇都是低热的，营养却很丰富：维生素D，维生素B，钾，磷都不缺;而且它们还含壳聚糖，能有效降低血脂、胆固醇。

2、茄红素类。

西瓜啊，番茄啊，葡萄柚，番石榴都含有丰富的茄红素。茄红素是有效抗衰老的东东，不过也有促进新陈代谢，改善净化肠胃的功能。所以放心吃就是了。

3、花青素类。

黑豆啊，黑米啊，苋菜啊，甘兰啊，茄子、草莓都含有花青素。和茄红素类似，它能很好的清理体内自由基，抑制炎症，促进脂肪代谢。

4、卷心菜、生菜。

这类是大叶子色拉菜或清焯一下吃掉的首选。相�鼻看蟮纳攀持参锵宋兀苋梦颐浅Φ澜】担妆ァ⒋俳疟恪8慰鏊且埠形谻与K，可以抑制黑色素在皮肤上的沉淀哦!

5、不会胖的健康饮品：醋、酸奶、豆浆。

醋可以选择口感好的苹果醋，酸奶改善肠胃功能真是立马见效，醋与酸奶都能促进体内脂肪快速代谢;豆浆的话可以补充植物蛋白(如果你很少吃肉，那一定不可缺少大豆制品)何况大豆异黄酮更是女性的青春法宝，抗老又提升气色。