在日常怎么做就能够有效的帮助自己排出身体中存在的毒素，是大家都想知道的。下面是小编为你带来的能够排毒的几种食物，希望对你有所帮助。

吃什么能够排出脏腑毒素

1、绿豆

如果说有什么样的时候能够安全有效的帮助我们排出身体中存在的毒素，那么在这样的情况下，小编首先要给你们推荐的一种食材就是绿豆，吃它对于维护自己的身体健康来说，好处是特别多的，而且还有助于排毒。

绿豆清热排毒，大家在日常吃的时候最好是把它煮成汤汁，这样才有助于身体的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如说绿豆糕又或者是绿豆馒头等食物，你会发现它排毒的效果没有那么明显，大家在日常吃它的时候一定要注意到这点。

2、胡萝卜

第二种小编要给大家介绍的，在日常吃能够有效排除脏腑毒素的食物就是胡萝卜，吃它也非常有利于排出身体中存在的毒素，这主要就是因为在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、果胶以及维生素A，这些物质能够与身体中含有的汞离子相结合，从而有助于降低身体中这种元素的含量，能更好的保养身体。

大家在平时吃胡萝卜的时候，小编建议你们最好是把它放在锅上蒸，通过这样的方法就能够有效的把它当中所存在的营养元素充分的保存下来，这样大家在以后吃它的时候，就能够更加有效的帮助身体排出身体中的毒素。

3、海带

还有就是大家在日常的生活中还可以通过吃海带来帮助自己清除毒素，这主要就是因为在海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它不仅能够有效的清除血管中存在的毒素，而且还能够有效的阻止身体吸收一些金属元素，在保护身体健康的同时排出体内毒素。

而且在海带中还含有比较多的碘元素，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的预防大脖子病的出现。

海带的吃法比较多，如果你喜欢吃凉拌菜，那么你不妨给自做一个凉拌海带丝，在煮熟的海带丝中放入适量的食盐、辣椒、酱油、醋，搅拌一下就可以吃了，特别的下饭，对于那些食欲不振的人群来说，你们更加要注意这点。

4、苹果

如果你在日常想要通过吃一点水果来帮助身体排毒，那么在这样的情况之下，小编建议大家吃苹果，对于维护身体健康而言，好处是特别多的，这主要就是因为在苹果中含有的醛酸以及半乳糖等物质，能够有效的把身体中存在的毒素排出体外，因此大家在日常不妨经常吃点苹果。

毒祛湿的16种食物

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，视个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

11.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

12.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和鲜橙、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

15.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

16.萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许白糖饮用，常喝可排毒和保健。