现在正值夏季，是养生的好季节，这个时候要注意保健身体，调整起居饮食。下面小编给大家介绍夏季养生汤粥，希望对你有用!

夏季养生汤粥

生姜红枣粥：暖胃温肺、祛湿散寒;

做法：生姜10克去皮切片，红枣10枚去核对半切开，加大米100克、水适量煮粥即可食用;

红枣莲子百合汤：养心补脾、润肺;

红枣(去核)40克、莲子20克、百合20克，加适量水同煮，冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;

山药薏米枸杞汤：健脾、补气、祛湿;

鲜山药100克、枸杞10克、薏米20克，加适量水同煮即可;也可加入大米100克煮粥;

绿豆海带陈皮汤：清热解暑、排毒降火;

将海带50克(发好切丝)、绿豆60克、陈皮6克同入锅，加适量水煮至绿豆开花，冰糖调味即可食用;也可同时加入100克米煮粥食用;

赤小豆薏米汤：祛湿健脾、利水消肿;

赤小豆100克(提前泡好)、薏米50克同入锅，加适量水煮至赤小豆开花，冰糖调味即可食用;

茯苓莲子粥：养心安神、清热渗湿;

先将莲子30克、大米100克煮沸后，再加茯苓(药店有售)30克，煮粥即可;

山楂荷叶粥：开胃消食、清热降暑;

将山楂片(药店有售)15克、干荷叶15克、大米100克加清水适量煮粥即可;

绿豆赤小豆百合汤：清热消暑、健脾养肤;

将绿豆50克、赤小豆50克、百合(干)50克浸泡后洗净，加适量水煲煮，冰糖调味即可;

银耳白果汤：滋阴润燥;

银耳10克(提前泡好)、枸杞10克、白果10克，加适量水同煮，冰糖调味即可;也可加入大米100克煮粥;

百合莲子龙眼汤：镇静安神、清心降火;

百合25克、莲子15克、龙眼肉15克，加适量水煮沸，冰糖调味即可;也可加100克米煮粥。

夏季养生方法

1.夏天要多喝水

很多人都以为冬天是感冒的季节，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的时候，很多人都以为，夏天感冒是因为着凉而引起来的，其实不然，夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象，这就是我们经常听到的热感冒，想要正确预防夏季热感冒的发生，那么我们就要多喝水。

夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉，大多数人都是控制不住自己，在夏天贪图凉快而把空调开的太猛，在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等，这些都很容易招来热伤风，所以说夏天预防感冒，我们就要注意内部的温度，多喝热水。

热感冒的最主要症状就是发烧，但是不会怕冷，所以针对这种情况，患者根本就不需要吃药，多喝水时有助于退烧的，同样也是可以预防感冒的，而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。

夏天，人很容易烦躁，并且还很容易失眠，这个时候热水就是一个强效的安神剂，但是小编在这里说的并不是烫的水，而是温热的水，水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩”功效，是非常好的镇静剂。

2.注意补充盐分和钾

夏天容易出汗，而且出汗量还是非常多的，所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多，很容易造成低血钾的现象，会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

所以说，夏天我们要多补充盐分和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。

我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶，茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子，而且夏天喝茶，还能帮助我们消暑气。

3.喝果蔬汁

如果喝水喝的有些腻，那么我们可以尝试一下果蔬汁，在夏季喝一杯清凉的果蔬汁，既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温，让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多，不同的果蔬汁有着不同的好处。

苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏机能，有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇，预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命，能清热生津，止吐。

用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也是可以帮助消化的。

西瓜汁可以消暑利尿，降低血压;木瓜汁可以清热润肺，帮助消化蛋白质。除此之外，用西芹榨汁喝，可以补充体力，舒缓焦虑和压力。

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