备孕期间男人吃什么 男士备孕吃什么

发布时间:2017-05-11 16:21

男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下,如何强壮精子,是男人们备孕的一大课题。那么备孕期间男性需要在饮食上要吃什么好呢?备孕期间男人吃什么呢?下面是小编整理的备孕期间男人吃什么,欢迎阅读。

备孕期间男人吃什么

1.增加锌元素

为了生一个健康宝宝,准爸爸一定要在受孕前3-6个月停止吸烟,同时,多吃含锌丰富的绿叶蔬菜和水果。有条件可服用锌剂新稀宝牌育之缘片补充,富含蛋白锌,更均衡补锌来促进男性生精,提高精子活性和质量。

2.多吃蔬菜水果

从决定备孕开始,制定合理均衡的营养方案,补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白质丰富的鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等食品,为了营养均衡,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育的营养,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3.多吃肉类食物

备孕前既要多吃肉食,也要多吃含碱性高的蔬菜、水果和粗粮,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

男士备孕吃什么

1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C

消除对策:在计划怀一个宝贝时,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素c含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

消除对策:准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3.只喜欢吃肉类食物

消除策略:准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。 在预备怀孕前男士应该多吃以下食物和保健品:

育之缘片:富含的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性孕前保健的优质组合物质,可以提高男性精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,增强免疫力,是准爸爸必备的绿色保健食品。

春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

豆芽:贵在”发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素融解并由排泄系统排出体外。

上面给男性朋友指出了在生育前要吃哪些食物,在男性生育前要多多吃这些食物,要注意平时的生活习惯和个人卫生问题。后代的健康是夫妻两个人的事情,都要有好的身体才能培养更好的后代。

男人备孕该吃什么

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

二、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

三、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。

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