现在正处于气温变化无常的换季时节，这段时间正是感冒的高发期。虽然感冒不是大病，但不注意防治可能就会引发其他病症，下面小编就给大家介绍5个妙招，助大家预防感冒的侵袭。

夏季预防感冒的小技巧

1、注重食物多样化

要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，粗粮至少要占到主食的1/3。

2、多吃应节蔬果

维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新鲜蔬果。

3、适当吃点海产和坚果类

这两类食物不少人平常吃得不多，但它们都富含锌，能直接抑制病毒的增殖，还可以增强机体细胞的免疫功能。

4、多喝水

多喝热水并非虚话，多喝水可以加速新陈代谢，增加尿量，促进毒素的排出;还可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭。

5、适当运动

运动也可增强抵抗力，但最好选择缓慢一点的有氧运动，避免发生肌肉拉伤等意外。而且在运动后要注意及时擦汗更衣，以免着凉。

夏季更多相关文章推荐：

1.夏季预防感冒的小技巧

2.夏季如何预防皮炎

3.夏天如何吃萝卜养生

4.夏天给小孩洗澡的禁忌

5.夏季如何预防空调病

6.小孩夏天吹的空调的注意事项

7.夏季汗蒸的好处有哪些

8.夏天进补吃什么中药

9.夏季吃西红柿的禁忌

10.夏天如何正确喝菊花茶