冬季养生主要指通过 饮食、 睡眠、 运动、 药物等手段，达到保养精气、强身健体、 延年益寿的目的。下面小编给大家介绍冬季养生歌谣，希望对你有用!

冬季养生歌谣[一]

要想皮肤好，粥里加红枣。

若要不失眠，煮粥添白莲。

腰酸气肾虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂园肉。

头昏多汗虚，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

乌发又补肾，粥里加核桃。

若要将血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

冬季养生歌谣[二]

利尿消肿治脚气，

赤豆稀粥胜补剂。

清热生津又和胃，

甘蔗煮粥更美味。

伤风感冒又腹痛，

生姜煮粥疗效好。

止泻健脾补五脏，

煮粥要把扁豆放。

滋肾补肝明目好，

枸杞粥里显神通。

滋补气血耐饥寒，

煮粥要放葡萄干。

冬季养生歌谣[三]

气宜常提歌 稍停片刻慢呼气，常提防病健胃脾。

齿宜常叩歌 三十六遍须坚持，常叩固齿健身体。

背宜常暖歌 千万别让背着凉，固肾强腰步履健。

目宜常远歌 猛地睁眼望过去，可以消除视疲劳。

津宜常咽歌 应当及时咽肚里，补益肾精脾胃和。

口宜常闭歌 呼吸一定要匀慢，全身气通升津液。

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