很多人都知道艾宾浩斯遗忘曲线，该曲线揭示了人类记忆方面的奥秘。遗忘规律不可以改变，但是可以利用。想要记住所学的内容，就必须要及时进行巩固。下面小编给大家分享一些艾宾浩斯记忆方法，希望大家喜欢。

艾宾浩斯记忆法对于任何需要记忆的学习材料来说都是有效的，能够提高记忆效率。将复习和自测相互结合，对学过的知识经过一段时间后进行自测，没有记住的内容需要进行复习，要点如下：

1、及时复习 学习后，对知识及时进行巩固，可以起到事半功倍的作用。

2、复习和自测相结合 平时经常进行自测，这样有利于我们随机应变。因为考试中的考题通常是转换了角度的，跟书本上不一定相同。经过自测后，有利于对学习的知识在多个角度进行消化，加深理解，考试时也会变得有信心。

3、自测可以知道记住了多少知识，对忘记了或记不牢的知识进行有针对性地复习，坚持下去可以取得良好的学习效果的。自测可以按照以下的方法来进行：

(1)、日测 每天晚上睡觉之前，对当天所学的知识，挑选重点来默想或者写提纲。

(2)、周测 在星期天，把这一周学过的内容进行归纳总结，如果存在那些记忆模糊的地方，要及时复习巩固。

(3)、单元检测 学完了一个单元后，自测一下这个单元学习的主要内容记住了多少，及时消化巩固，提高记忆效果。

(4)、全书检测 学完一本书后，按照目录来进行回忆，列出每个单元的重点内容。如果时间有限，也可以挑选重要的内容进行自测，复习。

益处

艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。

记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢?要想巩固所学知识，必须及时复习;欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的方法，都是对艾宾浩斯记忆法记忆法的具体应用

具体形式

从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。

复习自测

1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机;经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

定期复习

即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

具体运用实例

复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：

1. 第一个记忆周期：5分钟

2. 第二个记忆周期：30分钟

3. 第三个记忆周期：12小时

4. 第四个记忆周期：1天

5. 第五个记忆周期：2天

6. 第六个记忆周期：4天

7. 第七个记忆周期：7天

8. 第八个记忆周期：15天

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