针灸减肥食谱_针灸减肥食谱推荐
针灸是中国几千年的中医精髓,不止能治病,还能减肥呢,再加上些饮食疗法,珠联璧合,相得益彰,更能显示出针灸的力量。下面小编给大家介绍针灸减肥食谱,快来看看吧!
针灸减肥食谱
早上:牛奶、蔬菜饼干或豆浆鸡蛋(不能超过3个,只能吃煮的)
中午:牛肉、牛身上的一律都行
鸡爪、鸡翅尖
猪肉皮、猪手、猪耳朵
各种蛋
青菜、水果(每天只吃一种水果)
晚上:青菜、水果
针灸减肥三餐
(一)早餐
鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml.
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
三、注意事项:
对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml。
早晚坚持有氧运动,有助于减肥。
一周健康减肥食谱
第1天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
第2天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
第3天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
第4天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
第5天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。优秀孩子从妈妈做起,关注优秀好妈妈zyxmm688做更好的榜样~
晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
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