冬季养生饮品

发布时间:2017-02-20 16:03

天干物燥,刀子般的冷风让人不寒而栗,身体的水分似乎也被榨干,那么冬季防干燥喝什么饮品好呢?下面小编给大家介绍冬季养生饮品,希望你喜欢!

冬季养生饮品

冬季养生饮品的饮用时间

早餐8:00:喝一杯新鲜榨出的果汁

最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

如果是去商店购买,则要认准标有“保证维生素含量”的果汁,这类果汁保证了和水果相当的维生素含量,有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

早上10:00:何不来一杯咖啡或茶

咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,这些物质有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒,但是不要喝很多,以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用,尤其是睡眠浅的人。

这里尤其要提醒哪些热衷于减肥的人群,切不可为了减肥早餐就滴水不沾,什么都不吃,也不能只喝水不吃好东西,总之,为了健康,一定要均衡营养,尤其是早餐尤为重要,如果你是坐在办公室的白领,以上的饮品安排非常适合借鉴。

午餐:天然矿泉水

为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。此外,水不含热能,它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是机体正常运转必不可少的元素,可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。

下午茶:喝一杯热巧克力

这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分,它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。

晚餐:家常浓汤

家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。

睡前:一杯花果茶有效补充水分

晚间喝一杯花果茶有双重功效:补充水分和吸收植物富含的营养。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有镇定功效的植物,有助于放松和入眠。此外,马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促进消化。不管怎样,睡前喝水都是很重要的,可以让机体在夜间有效地补充水分。

温馨提示:以上是冬日里的一天的饮品安排计划,大家可以适当借鉴,当然那,如果你的身体有一些不适,或有一些相关的禁忌的饮品,也可以适当的调换一下,安排其他的饮品或水果来代替,以上的安排并不是一层不变的,大家一定要灵活运用。

冬季养生饮品推荐

1.石榴汁

石榴中富含多种独特的抗氧化剂,有助于提高认知和记忆。

2.绿茶

绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞,增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂,每天一杯茶可缩短大脑反应时间。

3.黑巧克力饮料

黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管,降低血压,减少大脑破坏性损伤。

4.浆果果汁

黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接,预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

5.姜黄茶

研究证实,姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。

6.白开水

人体的70%由水组成,多喝水有助于大脑获得更多的养分,使大脑功能处于最佳状态。正因为如此,身体脱水时,大脑也会出现思考困难及头痛。

7.红酒

研究表明,像黑巧克力一样,葡萄酒中也含大量的多酚,有助于增加大脑血流量,进而提高脑力。葡萄酒中的白藜芦醇也有益大脑健康。但前提是,适量饮酒,决不能超量。

8.胡萝卜

这两种果蔬富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素,有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大脑退化。苹果可预防包括认知障碍症在内的神经退化性疾病。

9.椰子汁和椰奶

常喝椰子汁、椰奶可补充电解质、维生素和矿物质,能促进血液循环,改善大脑血流。

10.苹果汁

青苹果或任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦。

11.甘菊茶

甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛,但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷,它可能会加剧胃液回流。

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