女性们想要健康与美容都有，那么就要多从饮食入手了，那么女性吃什么可以养生又养颜呢?小编为大家介绍女人吃什么可以养生又养颜。

女性吃什么可以养生又养颜——红枣：抗氧化

红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。

女性吃什么可以养生又养颜——枸杞：补肾养血

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

女性吃什么可以养生又养颜——酸奶：润肠补钙

酸奶可以帮僵人体改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

女性吃什么可以养生又养颜——红肉：补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁是非常难被吸收的。成年女性每天至少吃2两红肉。

女性吃什么可以养生又养颜——萝卜叶：改善便秘

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

女性吃什么可以养生又养颜——燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，具有稳定情绪，还能治疗女性痛经。每天早晨1杯燕麦片就能让你美丽一整天哦。

女性吃什么可以养生又养颜——西红柿：抗衰抗感染

番茄红素有助于预防乳腺癌。此外，除了西红柿外，富含维生素C，这对女性来说非常重要，它能延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入为最佳。

由内而外的美丽女人是最有魅力的。那如何让我们的身体由内而外的健康起来呢，当然得选择食物疗了。这些食物是女人们的最爱的，不但能养生同时还有养颜的效果，一起来看看吧。女性们日常要注意养生，也要注意养颜，那么这些食物不但养生也美容，女性们可以多多食用哦。