进入秋冬季，大家的皮肤都会出现干燥的现象，水嫩肌肤，人人想要，那么就要合理的吃东东哦。健康肌肤可以吃出来!今天小编讲怎么去预防吧!

秋季预防皮肤干燥的方法

经常多喝水。

少吃生理酸性食物，多吃生理碱性的食物，如各种水果，尤其是秋冬时节的水果。

多吃含有各种微量元素的食物或者小吃，如瓜子、核桃等。

多吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物，如猪皮、鸡皮等。

对脸部的干燥可以更换自己的护肤品，不要使用夏季的护肤品了。

还有减少洗澡次数，早晚都抹护手霜

秋季防干燥的食谱

第一道：老南瓜汤

南瓜具有很好的去秋燥的作用，润肠、归胃经，清热解毒。选择好牛腿形状的老南瓜，色泽越鲜艳的越甜，一般是橙色，好点的是橘红色的老南瓜。

去掉南瓜籽，南瓜子可以直接晒干炒来吃。

将南瓜去掉外层老皮，清洗干净，切成块状。厚薄根据自己喜欢的口感而定。

将锅里加入适量冷水，待烧烤的时候，将南瓜放进锅里煮20-30分钟即熟。

煮熟了，根据自己口味，适当放一点点盐，直接吃食即可。

第二道：清炒木耳山药

木耳山药，解毒除湿健脾

挑选完整新鲜的山药

山药去皮切片，切成菱形的形状更美观

木耳清洗干净，开水发泡15分钟。

热锅倒油放一点蒜末。

大火先炒山药片至8层熟。

混入木耳翻炒2-3分钟

放入盐、味精起锅装盘。

第三道;'紫甘蓝炒鸡蛋莴笋

紫甘蓝富含维C，起哄抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新。莴笋这样的蔬菜可以宽肠通便。这道混搭的菜系自然是素食者养生的好选择。

第四道：冬瓜大骨汤完整步骤，功效利尿

冬瓜排骨汤，功效利尿、去热。准备好冬瓜切成坨状。

大骨洗净。

大骨在开水里煮一煮，去掉腥味。

放入花椒颗粒、老姜拍一下放入一块在砂锅中。拍一下更入味在汤中。

大骨装进砂锅，加清水，大火烧开，再中火炖40分钟。(如果想要汤香一点，直接将大骨放进冷水里，鲜味自然入汤中)

冬瓜煮15-20分钟，放入一点胡椒

煮好放一点淡盐。

第五道：豆腐豆芽排骨汤

秋天吃这样清淡的菜系，可以提高免疫力，也可以防止肠道干燥。

第六道：丝瓜炒木耳

丝瓜炒木耳，清淡，去燥美白