太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。练习太极拳对身体有哪些要求呢?下面是小编为大家整理的关于：太极拳对身体各部位的练法要求。欢迎阅读!

简述太极拳对身体各部位的练法要求

头

保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;

颈

自然竖直，转动灵活，不可紧张;

肩

不可以前后扩张;

肘

自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;

腕

下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;

胸

舒松微含，不可外挺或故意内缩;

背

舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;

腰

向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;

脊

中正竖直，保持身型端正自然;

臀

向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;

胯

松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;

腿

稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

习太极拳的要领

虚领顶劲

头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。

含胸拔背、沉肩垂肘

指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

手眼相应、以腰为轴、移步似猫行、虚实分清

指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

意体相随、用意不用力

切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

意气相合、气沉丹田

就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静、动静结合

即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

式式均匀，连绵不断

指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。

这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。

通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。

太极拳对身体各部位的练法要求相关文章：

1.练太极拳对身体各部位的要求

2.太极拳对身体各部位的姿势要求

3.练太极拳对身体的基本要求

4.练习太极拳对身体各个部位的好处

5.练杨式太极拳对躯干的要求

6.太极拳对整体动作的要求

7.太极拳中周身各个部位的放松方法