美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。美味的玉米香蕉粥应该要怎么做呢?接下来，小编跟你分享玉米香蕉粥的做法。

玉米香蕉粥的食材准备

主料

大米

70g

玉米粒

50g

辅料

香蕉

1根

冰糖

适量

玉米香蕉粥的具体做法步骤

1.玉米，香蕉，冰糖，大米。

2.玉米洗净剥粒，放在案板上碾压成碎粒。

3.香蕉切片备用。

4.锅内加入两碗水，水热后放入大米。

5.煮5分钟，放入玉米碎粒。

6.大火煮沸改中火煮，煮的过程中不断用勺子搅动，这样煮出的粥粘稠香浓.大米发软，汤粘稠时放入香蕉片和冰糖，煮两分钟即可。

香蕉的营养功效

1、预防或控制高血压

香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低;将香蕉切成小块后，跟牛奶一起放入果汁机打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血压果汁了。

2、增加免疫力

香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。

3、富含纤维质

香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。

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